Hva kan jeg gjøre for å gå ned i vekt?

Jente, 15

Hei! Jg er en jente på 14 år, men blir 15 år i mars. Jeg er 165,5cm sist jeg målte meg og veide 57kg. Det eneste jg vil er å bli tynnere. Hver eneste gang jeg spiser tenker jg på vekten min. Jg tenker på vekten min litt sånn av og på hver eneste dag. Jg har gått opp noen kg desverre. Jg har også prøvd å gå ned i vekt flere ganger, men har mislykket hver gang. Jg Klarer ikke å gå En dag uten å få skam, tenke på vekta mi eller å tenke på at buksene mine begynner å bli trange. Jg føler meg stygg, tjukk, ekkel og ufin. Bukser begynner å bli for små og dette plager meg veldig. Jg prøver å unngå og ta med mat på skolen, men noen ganger har jg det med (det er ikke ofte). Jg prøver å spise ett måltid om dagen som er middag også noen mellommåltider som jg tracker kaloriene på via Lifesum appen. I løpet av dagen prøver jg også å gå 8000-10 000 skritt hver dag, men det er vanskelig siden jeg blir så slapp. Før kunne jeg gå en hel dag uten om å spise noe! Hva kn jg gjøre fr å gå ned i vekt?!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no. når du bruker så mye tid til å tenke på mat.

Du skal ikke gå ned i vekt!

Det er alltid leit å høre om en ungdom som selv synes de er overvektig når det helt motsatte er tilfelle. Det er da det nærmer seg en spiseforstyrrelse.

Du er helt normalvektig. Faktisk i den nedre delen av normalområdet. Det er ingen grunn til at du trenger å tenke over hva du spiser i det hele tatt.

Det er uheldig å slanke seg i puberteten, da det kan forstyrre den fine hormonbalansen som kroppen er avhengig av for pubertetsutviklingen.

Du må ikke glemme at du er i puberteten, og kroppen forandrer seg mye. Du skal forvandles fra å være en småpike til å bli en kvinne, med rumpe, hofter, pupper, mage og lår. Det er en selvfølge at du da kommer til å veie mer.

Vær heller stolt av deg selv og kroppen din. Den er din, den er unik og den passer akkurat for deg. Det beste er en sunn og sterk kropp, det gir selvtillit. En sterk og sunn kropp får du gjennom å spise sunt og regelmessig, trene jevnlig og være i aktivitet, og sove godt.

Når du spiser bare ett måltid om dagen, eller til og med ikke spiser i det hele tatt, så tror kroppen at det er hungersnød, og derfor sparer på alt den får. Kroppen setter ned forbrenningen og du blir trøtt og slapp.

Reagerer ikke foreldrene dine på hvor lite du spiser? Eller lyver du for dem, lurer dem ved å si at du spiser mer?

Du bør spise 4 normale måltider hver dag. Ved måltidene så spiser du deg passe mett, og tar normale porsjoner. Det kan være forskjellig fra person til person, hvor mye mat du trenger, og det vil du finne ut når du begynner å spise med normale måltidsrutiner.

Jeg synes du skal snakke med helsesykepleier. Helsesykepleier kan hjelpe deg med å bygge opp igjen kostholdet ditt, komme med råd om hva som er fornuftig å spise, og ikke minst følge deg opp med samtaler sånn at du kommer ut av tankene om at du er overvektig.

Under svaret finner du flere artikler som kan gi deg mer kunnskap, selv om du kanskje ikke synes at alle passer for deg.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 2.2.2024