Jeg er redd jeg er deprimert, er mye lei meg. Tror dere jeg er det?

Hei, jente på 13 år!

Det høres ut som du har veldig mye å tenke på. Det er ikke rart at man blir lei seg når det er mye som er tungt å tenke på. Om du er deprimert eller ikke kan jeg ikke gjette på over internett fordi det krever en ordentlig utredning og det kan man bare få hos helsepersonell som lege og psykolog. Det kommer an på hvor lenge det har vart at man har følt seg nedstemt/lei seg og det kommer an på hvor stort funksjonsfall (altså fungerer dårligere i hverdagen) man har og andre ting også. 

Uansett så er det mye du tenker på som er vanskelig. Dine venner merker også at du er lei deg. Kanskje det er lurt å snakke med noen voksne? Man kan få hjelp til å sette ord på det man føler, forstå seg selv bedre, få råd til å takle motgang, få råd til å forstå sine egne følelser og reaksjoner. Det er ofte bra å snakke med foreldre eller andre som står en nær - men noen ganger kan dette være vanskelig også pga. de nesten blir for nær. Da kan det være godt å snakke med noen som er litt på utsiden og ikke kjenner deg personlig. Kanskje kan du ta kontakt med helsesykepleier på skolen din for å fortelle om det du har fortalt til ung.no. Der kan du få samtaler og støtte. Kanskje har vedkommende noen gode råd til deg og har i alle fall tid til å lytte. Dette er veldig lurt. Der kan du også fortelle om det at du er redd for å være deprimert og hvordan du tenker rundt dette. 

Det er også lurt å ta vare på seg selv gjennom gode rutiner i hverdagen. Når man har mye å tenke på og er lei seg kan det være lett å hoppe over viktige ting som f.eks mat eller fysisk aktivitet. Det er ikke så lurt. Spesielt sårbart er dette dersom man har mye tanker om kropp og vekt som det høres ut som du har litt av.

Jeg råder deg til å passe på å få i deg mange nok måltider hver dag og ikke la det gå for lenge mellom hvert måltid. Det er også viktig å få litt frisk luft og fysisk aktivitet hver dag. Det å gå til butikken eller ta en liten tur rundt i nabolaget er mye bedre enn ingenting. Det er også lurt å være sammen med personer som bryr seg om deg og som du bryr deg om. Forsøk også å få nok søvn og få gode rutiner på søvn gjennom å legge deg og stå opp til ca samme tid hver dag. Ved å ha gode rutiner vil man hjelpe seg selv til å stille litt sterkere til å takle motgang og vanskelige følelser og tanker.

Jeg ønsker deg alt godt og håper at du snart kjenner at du får det litt bedre! 

Med vennlig hilsen psykologen