Hjemmelengsel når jeg sover borte

Hei

Det er egentlig ikke så uvanlig å ha det litt slik som du har det; å være redd for å sove borte.  Dette er en treningssak, og du vil helt sikkert kunne greie det stadig bedre. 

Kanskje går det an å fortelle vennen din at du er litt redd for å sove borte, men ikke forstår hvorfor det er sånn. Hvis han vet, kan han hjelpe og støtte deg. 

Det er også en god ting at du motiverer deg selv veldig for dette, og sette opp en liste med alle fordelene ved å sove hos kompisen din, slik du faktisk prøver. Når du holder fokuset på det, kommer ulempene mer i skyggen.

Det er jo også oftest slik at ting er verre å tenke på på forhånd enn de blir i virkeligheten.  -Så si til deg selv at det blir helt sikkert mindre ille enn du gruer for. 

Du kan også lage en plan for hva du skal gjøre hvis det du tenker kan skje, faktisk skjer (tenk da på hvordan du vanligvis løser det hjemme, og finn lignenede muligheter) Jeg har startet litt med utfylling, du kan fortsette:

Her er ulike eksempler du kan ta inspirasjon fra:)

Blir redd når det er mørkt:

Plan:

-Fortelle meg selv at jeg er helt trygg.  Det er helt det samme rundt deg i mørket som i lyset. 

-Ha en liten lommelykt som du kan lese med og som står på hele tiden hvis du syns det kan hjelpe

-Spørre de andre hva de gjør når de er mørkeredde.  -Det er nemlig veldig vanlig, og andre kan ha gode råd.

-Ha planlagt hyggelige tanker å tenke på når jeg legger med og skal sove. 

-osv

Ha mareritt:

Plan:

-Når jeg våkner, ha en hyggelig og trygg tanke å tenke på.

Får ikke sovne:

Plan:

-Ha noen gode tanker å tenke på

-Lytte på musikk

-Lese

-Bestemme meg for å ligge og kose meg og ha det bra uansett.

Ofte kan tanken: "hva er det verste som kan skje om....." være til god hjelp. 

For eksempel kan du tenke " hva er det verste som kan skje om jeg får litt hjemlengsel, da....?" eller "hva er det verste som kan skje om jeg blir litt mørkeredd, da?" -Som regel er svaret noe som nok gir LITT ubehag, men ikke verre enn at du kan greie  det når du er forberedt.

-Og så skjer det jo ofte mye gøy på slike overnattinger, så det blir sikkert mye å være opptatt av, og når du først er der vil engstelsen antagelig få mindre fokus.

Lykke til med fremtidige overnattinger og turer.

Hilsen ungdomsredaksjonen, ung.no