Er redd for å overnatte borte.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det å være engstelig for å overnatte borte er ganske vanlig. Spesielt blant barn og unge, men voksne kan også ha det vanskelig når de overnatter andre steder enn hjemme. For de fleste går det over på et tidspunkt, men for andre henger det lenge i. Det kan være lurt å øve seg p å ligge borte. Det er slik med alle ting en er redd for, man må eksponere seg slik at man til slutt synes det er greit å gjøre det en synes er ubehagelig eller får anst av.

Start med å øve deg hos noen du føler deg veldig trygg på, det kan være en nær slektning eller bestevennen din. Vær ærlig å fortell at du er redd for å sove borte, redd for ikke å få sove og at du trenger å øve deg for å klare dette.

Lag deg en plan for hva du skal gjøre hvis du blir redd for å ikke få sove eller at du kommer til å være våken på natta.

For eksempel fortell deg selv at du er helt trygg til tross for at du ikke får sove eller at du sover i ei fremmed seng.

Ha lys på rommet eller ei lommelykt som du kan lese med hvis du ikke får sove.

Tenk på hyggelige ting når du legger deg. Ikke fokuser på at du sover borte eller kanskje ikke får sove. Det fører bare til ubehagelige følelser og at du blir mer oppkavet enn du trenger å være.

Hvis du etter en stund ikke får sove så lytt til musikk, les ei bok eller prøv å kos deg til tross for at du ikke får sove. Husk at det ikke gjør noe hvis du sover dårlig ei natt. Du tar det igjen neste natt. Det viktigste er at du tør å øve deg på å sove borte.

Fortell gjerne mamma og pappa hvordan du har det når du skal sove borte. Prøv å sette ord på hva som gjør deg redd og hvorfor. Hvis du skal overnatte hos en venn kan det kjennes lettere hvis du forteller vennen din at du er redd. Du kan fortelle dine venner som du skal på hyttetur med at du er redd for å sove borte. Jeg er sikker på at de kan hjelpe og støtte deg slik at du klarer å være med på hytteturen og at du klarer å kose deg på turen.

Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Vis gjerne helsesykepleier og dine foreldre det du har skrevet her til oss i ung.no.

Jeg håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Håper at du snakke med dine venner og at du kan "tvinge" deg til å være med på hytteturen. Jeg er nemlig sikker på at det kommer til å gå helt fint! Ønsker de masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no