Hvordan kan jeg bli tynnere uten om å gjøre om kostholdet mitt?

Hei!

Mange unge synes dette med kropp og vekt er vanskelig i din alder. Da det er så stor forskjell på dere, er det lett å bli usikker på om en er unormal og det er lett å sammenligne seg med andre som en mener er finere og slankere.

Det er viktig å vite at det er normalt å gå opp i vekt i perioden en går i fra å være barn til å bli en voksen kvinne. En skal få former og fettet fordeles på kroppen.

Denne prosessen fra barn til voksen, skjer i forskjellig tempo hos dere, og det vil være store forskjeller på dere. Derfor er det urettferdig og feil å sammenligne seg med andre. Det viktigste er at du finner en måte å trives med egen kropp og ta vare på den slik at du holder deg frisk.

Magefett er noe som er helt naturlig å ha. Jenter legger på seg litt ekstra fett i puberteten, og dette legger seg typisk på mage, rumpe, lår, hofte og bryst. Hvis man spiser for mye mat, eller er lite fysisk aktiv, så kan man få for mye fett på kroppen og bli overvektig, om man er bekymret for dette må man ta det opp med enten fastlegen eller helsesøster for å vurdere om det er behov for å gjøre noen endringer.

Det er vanskelig å redusere fettmengden på kroppen. Det er fordi kroppen vår gjerne ønsker at vi skal ha litt ekstra fett. Det blir et slags lager som den kan bruke av om vi plutselig får for lite næring en periode. Det er lite sannsynlig at det vil skje i det samfunnet vi lever i, men det vet ikke kroppen vår. Den prøver derfor å lagre, og motvirker at vi skal gå ned i vekt.

Å trene vil være en fin måte å få mer muskler, bli sterke, få energi og en fin holdning. Det kan også gjøre at man erstatter noe fett med muskler, men man vil ikke gå noe særlig ned i vekt av det.

Skal man ned i vekt så må man spise mindre mat, og spesielt den kaloririke og sukkerrike maten og drikken. Ungdom skal imidlertid ikke holde på med slanking med mindre det er en alvorlig overvekt. Det er fordi kroppen til ungdom trenger nok og riktig mat, og slanking kan gjøre at man får for lite næringsstoffer, og et anstrengt forhold til mat som man tar med seg inn i voksenlivet.

Fortsett med treningen din, og spis sunt på hverdagene, med et mål om sunn og god helse, samt energi og overskudd. Ikke fokuser på slanking og at du skal få bort fett nå før sommeren. Hvis du tenker mye på kropp og vekt, så kan det være lurt å ta en prat med noe helsepersonell om dette, for eksempel fastlege eller helsesøster. I første omgang kan det være godt å bare prate med noen venner eller familiemedlemmer om det.

Jeg legger ved noen artikler til deg som du kan kikke på.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no