Hvorfor sitter jeg å rister eller fikler hele tiden?

Jente, 19

Hei! Helt siden jeg var liten har jeg ofte fått tilsnakk av folk rundt meg fordi jeg sitter og fikler med noe eller rister/beveger på noe (de syntes det er irriterende). Jeg merker også at jeg mister fokus veldig fort. Nå studerer jeg barnevern, og i noen situasjoner er det viktig å sitte stille og følge med. Selv om jeg prøver å være bevisst på å sitte stille, har jeg nesten konstant en følelse av at jeg må gjøre noe med kroppen. Hvis jeg prøver å holde meg helt i ro i korte perioder, kan jeg bli så urolig at jeg blir helt fra meg, å må gå ut en tur. Hvorfor sitter jeg å rister eller fikler hele tiden? Og hvorfor klarer jeg ikke stoppe? Har dere noen tips?☺️

Svar

Hei

Så fint du skriver til oss på Ung.no om det du lurer på! Dette høres plagsomt ut og jeg skjønner at du synes det er irriterende og vil at det skal opphøre!

Det er nok mange som kan kjenne seg igjen i det du beskriver her. Det kan komme av stress, kjedsomhet og/eller rastløshet. Dersom det er dette som plager deg så kan det være greit å snakke med noen for å få hjelp både til å redusere stress og få hjelp til å ta kontroll over uvanene.

Grunnen til at det kan være så vanskelig å stoppe, er at kroppen på sitt vis prøver å regulere uro eller spenning. Når du prøver å sitte helt stille, kan uroen bygge seg opp i kroppen, noe som føles ubehagelig. Derfor kan det til slutt føles nødvendig å bevege seg eller ta en pause.

Noen opplever dette i forbindelse med konsentrasjonsvansker eller for eksempel ADHD, men det betyr ikke nødvendigvis at det gjelder deg. Det er viktig å vite at mange har lignende uro uten å ha ADHD.

Noen ting som kan hjelpe:

ha noe lite i hendene å fikle med, eller klemme på, for eksempel en ball eller en liten pute
ta korte pauser hvis du skal sitte lenge
bevege litt på kroppen før forelesninger eller perioder på dagen der du må sitte stille og følge godt med

Hvis du opplever at dette påvirker studiene dine mye, kan det også være lurt å snakke med fastlegen eller en rådgiver for å få flere råd. Du kan også oppsøke helestasjon for ungdom på hjemstedet ditt der det jobber både helsesykepleiere og lege.

Håper dette var til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til med spennende studier!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 16.3.2026