Jeg stresser mye i forhold til skole, hvordan kan jeg stresse mindre?

Hei!

Tusen takk for ros til ung.no - det setter vi så stor pris på!

Vi er alle litt ulike når det gjelder dette med å prestere og å stresse med skole. Å stresse er ikke alltid en ulempe; det betyr noen ganger at vi får et ekstra driv til å gjøre en god jobb. Men å stresse for mye er ikke bra, hverken for læring eller for helsa vår. Så det er viktig å finne en gyllen middelvei!

Først vil jeg foreslå at du tar en tur til din skoles rådgiver. Snakk om hvilke utdanningsprogram på videregående som kan være aktuelle for deg. Så kan dere finne ut av hvilke fag som blir viktigst for deg, og hva slags krav som stilles for å komme inn. Kanskje er ikke kravene så høye som du skulle tro. Når dere har funnet ut av dette, lager dere en plan og setter opp fornuftige mål. Det er lettere å være rolig når man har oversikt.

Tenk også at det første halvåret skal være øving fram til det siste halvåret i 10. klasse. Da er det større rom for å lære av det du gjør. Be om tilbakemeldinger på hva du har fått til og hva som var bra. Da vet du at du kan fortsette med disse tingene. Og så får du også tilbakemelding på hva som kan forbedres, og hvordan. Dette gjelder både presentasjoner, prøver, innleveringer og heldagsprøver. Ofte lar skolene elevene øve både på skriftlig og muntlig eksamen også.

Når det første halvåret er over, kan du ta en ny samtale med rådgiver, og justere planen hvis dette er nødvendig. Det er viktig å velge et utdanningsprogram som "matcher" interessene, egenskapene og ferdighetene dine. Vi trives best og gjør det best når vi får jobbe med noe vi liker og klarer godt, da unngår vi skadelig stress også. Dette er viktig å huske på.

Hvis dine medelever også stresser mye, kan det hende at det er lurt å ta opp situasjonen i elevrådet. Diskuter hva som kan gjøres - for eksempel med innleveringer og lekser. Er lærerne flinke nok til å prioritere godt nok, slik at de ikke gir lekser "i fleng"? Og samarbeider lærerne godt nok, slik at oppgaver og innleveringer kommer jevnt i løpet av skoleåret? Kanskje kan samme oppgave vurderes av flere faglærere også? For eksempel at dere elever skriver artikler om befolkningsvekst i Norge i samfunnsfag, og som også vurderes i som artikkel i norsk/nynorsk?

Sett av en fast tid på dagen til skolearbeid, og sørg for å ta helt fri når disse øktene er over, og du og dine venner for eksempel trener, går på kino, leser en god bok, eller lytter til musikk. Vi tåler mer stress når vi får gjøre ting vi liker i løpet av uka. 

Sørg også for å sove nok - og ikke bare i helgene. Hjernen trenger å sove for å bearbeide det vi har lært i løpet av dagen. Et tips kan være å legge bort skjerm/telefon i god tid før vi skal sove, og at alle varsler er av om natten.

Les ellers om studieteknikk, og finn de beste måtene for deg når det gjelder å lære ting. Det kan være å lytte til lærer og å notere, å gjøre noe i praksis, eller å skrive sammendrag av det du leser, for eksempel. Noen jobber best på morgenen, andre på kvelden. Noen kan lytte til musikk samtidig som de lærer noe, mens andre har det best med å gjøre en og en ting av gangen. Andre lærer best i samarbeid med medelever. Finn din stil!

Vennlig hilsen lærer/rådgiver, ungdomsskole, ung.no