Hvordan kan jeg takle stresset?

Hei

Så fint at du skriver til ung.no.

Jeg forstår godt at du blir stresset av innleveringer og presentasjoner på skolen. Og som du så fint sier, "jeg vet at det er mye bedre å blir ferdig med det", det er det beste rådet av alle. Å sørge for at det ikke hoper seg opp, at du tar en ting av gangen og blir ferdig med det. 

Mange ungdommer stresser med skole. I år skal det ikke være eksamen, så da er det enda viktigere at læreren har noe å vurdere deg etter, og da det innleveringer og presentasjoner som gjelder. 

Hvis du snakker med læreren din så kan dere helt sikkert komme fram til en ordning med færre innleveringer. Og hvis presentasjoner er så vanskelig så pleier lærere å gå med på at du kan få gjøre fremføringen foran bare læreren, eller et par i tillegg som du er trygg på. 

Et godt stressmestringsråd er å lage seg en oversikt over hva du har å gjøre de første kommende uke. Når ting kommer på trykk, er det lettere å få kontroll over det du skal gjøre. I en sånn ukeplan bør det også står at du skal bare slappe av, se en serie eller gjøre en aktivitet med venner. Det skal ikke bare være skole.

I tillegg så hjelper det mot stress å være uthvilt. Legg deg tidlig sånn at du får 7-8 timers søvn hver natt. Det hjelper deg med å få mere overskudd. Ellers så hjelper de vanlige reglene for god helse (både mental og fysisk) som er å spise sunt å regelmessig, trene jevnlig og sove godt. 

Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din. Hun kan hjelpe deg med å lage en ukeplan. Luke vekk det som ikke er nødvendig å gjøre, eller som kan utsettes, og finne de tingen som du må gjøre. 

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier