Hvordan kan jeg få vonde tanker ut av hodet?

Hei gutt 17 år!

Det høres ut som du har det vondt og har hatt det en stund. Når vonde tanker og følelser tar stor plass er det lite rom for at de gode tankene får plass. Når en strever med dette reagerer kroppen og det går utover søvn, matlyst og konsentrasjon. Dette er veldig vondt, men i dag finnes det god hjelp å få.

Noen å snakke med er nok det viktigste. Jeg vet ikke hvorfor du synes det er vanskelig å snakke med noen, men husk at det finnes fagpersoner som har god kompetanse og taushetsplikt. Når en snakker om hvordan en har det får en bedre oversikt og det gir mulighet for andre å komme med innspill og nye perspektiver. En har også behov for litt ekstra støtte og omsorg når en har det vanskelig. Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har god kompetanse til å hjelpe deg.

Ønsker du noen å snakke med anonymt NÅ? Da kan du ta kontakt med Mental helses hjelpetelefon på 116 123. Her møter dyktige rådgivere som kan hjelpe deg. Du kan også ta kontakt på chatten sidetmedord.no

Utforsk vonde tanker og følelser. Ved å gå litt dypere i det som er vanskelig kan en oppdage negative tankemønstre og blir mer bevisst på hvordan tanker og følelser påvirker oss. På denne måten kan en øve på mer hensiktsmessige strategier. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy når en skal jobbe med dette. Jeg har lagt ved en artikkel du kan se på. 

Sender deg masser av tanker og klemmer. Husk du skal ikke klare dette alene. Ta godt are på deg selv!

Hilsen psykolog, ung.no