Har mye stress og gjør mange dumme ting. Hva kan jeg gjøre?

Hei gutt 13 år!

Så flott at du sender dette spørsmålet til oss. Det høres ut som du har mye å tenke på og mye usikkerhet. Det er nok mange som kan kjenne seg igjen i din situasjon. Ungdomårene er vanskelig for mange. Tanker rundt hvem en er, vil være og det man gjør er mange. Når alt blir vanskelig kan mange prøve å dempe ubehaget med alkohol. Det kan kanskje føles som det hjelper der og da, men for veldig mange gjør det vondt verre. Det er heldigvis mye du kan gjøre selv og god hjelp å få.

Tics er plutselige og hurtige, ufrivillige bevegelser eller lyder. Akkurat som du beskriver opplever mange at det kan bli verre i stressende situasjoner. For den det gjelder kan dette bli plagsomt og sjenerende. Ofte kan det også henge sammen med andre plager en har. I dag finnes det god hjelp å få. Dersom du tror dette kan gjelde deg anbefaler jeg deg kontakte fagpersoner slik du får en god utredning og behandling.

Snakk med foreldrene dine om hvordan du har det. Å snakke om det som tanker og følelser gjør at en får bedre oversikt. Det gir også en mulighet til å få innspill og nye perspektiver. En har behov for ekstra støtte, kjærlighet og omsorg når en har det vanskelig. Sammen med de kan du ta kontakt fagpersoner.

Fastlege, helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har alle god kompetanse til å hjelpe deg. Her kan du også få henvisning til Psykologisk behandling for barn og unge (BUP) dersom du ønsker det. Det er ofte de som utreder og behandler TICS.

Bli kjent med vonde tanker og følelser. Er det situasjoner du synes er spesielt stressende? Gjenkjenner du tanker og følelser som dukker opp i disse situasjonene? Finner du alternative tanker eller strategier du kan støtte deg på? Ved å dypdykke ned i situasjoner kan en gjenkjenne mønster. På denne måten kan en øve på alternative og mer hensiktsmessige strategier når det blir vanskelig. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er gode verktøy når en skal gjøre dette. Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på.

Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv.

Hilsen psykolog, ung.no