Føles som hodet skal eksplodere og pulsen stiger. Hva kan dette være?

Hei jente 16 år!

Jeg kan dessverre ikke vurdere akkurat hva dette er basert på en melding. Men slik du beskriver det kan det i stor grad minne om angst og panikkanfall. Dette er svært ubehagelig, men ikke farlig. Det er likevel ikke uvanlig at en kan føle så sterkt ubehag og miste troen på at det kan bli bedre. Da er det mange som opplever å få selvmordstanker. Den gode nyheten er at det finnes veldig god hjelp å få og mye en kan gjøre selv.

Noen å snakke med. Å snakke om hvordan en har det gjør at vi får bedre oversikt og kan få nye perspektiver. En trenger også ekstra omsorg og kjærlighet når en har det vanskelig. Foreldre er ofte gode støttespillere. kan du snakke med de om hvordan du har det?

Jeg vet det er vanskelig når en har dårlig erfaring og ikke følte seg forstått, men jeg anbefaler deg ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. De kan hjelpe deg gjøre gode vurderinger av hva dette er og hva du trenger av hjelp. Om du synes det er vanskelig å forklare kan du kanskje vi se denne meldingen? Du forklarer veldig godt hvordan du har det her?

Utforsk vonde tanker og følelser. Ofte kan det å gå med vonde tanker og følelser alene gjøre at en kommer inn i en negativ spiral som det er vanskelig å komme ut av. Det er lett å prøve unngå det en gruer seg til. Ved å gå litt dypere inn i situasjoner som er vanskelig kan en bli bedre kjent med tanker og følelser som dukker opp. På denne måten kan en øve på støttetanker eller strategier for å håndtere som en kan lene seg på. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er gode verktøy her. 

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv

Hilsen psykolog, ung.no