Har selvmordstanker. tror jeg er deprimert og har angst.

Hei jente 13 år!

Så flott at du skriver denne meldingen til oss. Vi vil gjerne hjelpe. Det er ikke alltid så lett å sette sammen og forstå følelser. Noen ganger kan en komme inn i negative spiraler. Når en har det slik blir en tom for energi og alt føles meningsløst. Selvmordstanker og selvskading er et resultat av at en har det vanskelig. Her er da viktig å få hjelp til å sortere og sette sammen slik en kan bryte negative tankemønster. I dag finnes det god hjelp å få og tinge en kan gjøre selv. 

Noen å snakke med. Jeg vet du skriver at dette er helt uaktuelt. Jeg skjønner veldig godt det er vanskelig, men når man snakker om hvordan en har det får en bedre oversikt selv. Det gir også mulighet for at andre kan komme med innspill og nye perspektiver. Kan du snakke med foreldrene dine om hvordan du har det? En trenger ekstra støtte, omsorg og kjærlighet når en har det vanskelig. 

Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. De har god kompetanse til å hjelpe deg. Her kan du få en god vurdering av din situasjon og hva du trenger av hjelp. Det kan være lurt å ta kontakt med fastlege for å sjekket ut i forhold til prøver. Hvis du synes det er vanskelig å forklare kan du skrive. Kanskje kan du vide denne meldingen? Du forklarer veldig godt hvordan du har det her!

Utforsk vonde tanker og følelser. Ved å bli bedre kjent med situasjoner der det er vanskelig kan en finne tankemønstre som går igjen. På denne måten kan en jobbe med å finne alternative tanker eller strategier for å håndtere når det blir vanskelig. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Du kan prøve selv om du ønsker, men husk at fagpersonene over kan dette godt og kan hjelpe deg. 

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Husk at du skal ikke sitte med dette alene. Jeg sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, ung.no