Liker ha kontroll og hater når rutiner endres. Hvorfor er jeg sånn ?

Hei jente 13 år!

Det er vanskelig å si akkurat hvorfor det er sånn for deg basert på en melding. Vi mennesker er forskjellig og har ulike behov. Det høres likevel ut at for din del kan det bli mye og at det fører til bekymringer og uro. Når vi kommer inn i tankemønster kan det være vanskelig å komme ut igjen. Heldigvis finnes det god hjelp å få. 

Noen å snakke med. Når vi snakker om tanker og følelser får vi bedre oversikt. Det gir også en mulighet til å få innspill og nye perspektiver. Kan du snakke med foreldrene dine om hvordan du har det? foreldre er ofte gode støttespillere når en har det vanskelig. En trenger ekstra omsorg og kjærlighet i slike situasjoner.

Helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller fastlege har god kompetanse til å hjelpe deg. Her kan du få hjelp til å vurdere hvorfor det er slik for deg og hjelp til hvordan du skal få det bedre. Om du har behov for mer hjelp kan de henvise til psykologisk behandling for barn og unge (BUP). 

Ukeplan kan hjelpe deg i ferien. Rutiner og struktur er viktig. Om du ønsker opprettholde en god rytme kan det hjelpe med en plan. Her er det viktig du prioriterer inn nok søvn, næringsrik mat, aktivitet og venner. 

Utforsk tanker og følelser. Ved å gå litt dypere inn i situasjoner du synes er vanskelig kan du finne om det er mønster av tanker og følelser som går igjen. På denne måten kan du finne alternative tanker og strategier for å håndtere når det blir vanskelig. Situasjonen når du skal legge deg er et godt eksempel. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her.

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. 

Hilsen psykolog, ung.no