Blir fort irritert. Har dere tips til å kontrollere dette?

Hei jente 15 år!

Så fint du sender denne meldingen til oss. Mange kan nok kjenne seg igjen i din situasjon. Når en sliter psykisk tar det mye energi og krefter da har en som regel mindre energi til andre. Dette er selvfølgelig enda en ting i alt annet som er vanskelig, men det at du er så observant at du skjønner hva som skjer er første steg. Og heldigvis fines det god hjelp å få.

Irritasjon, frustrasjon og sinne er følelser alle kjenner på fra tid til annen. i mange situasjoner er det riktig å gi disse følelsene plass da en trenger markere en grense for andre. Men hvis en kjenner mye på disse vonde og ubehagelige følelsene  kan det føre til at en får flere negative tanker om seg selv. Det er derfor viktig å bli bedre kjent med følelsene sine slik en forstår de bedre. 

En måte å bli kjent med følelser på er å snakke om de. På denne måten får en bedre oversikt selv og det gir mulighet for at andre kan komme med innspill og nye perspektiver. Foreldre kan være gode støttespillere her. Hvis du ønsker mer hjelp kan du ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. De har god kompetanse til å hjelpe. 

Du kan også utforsketanker og følelser  selv. Er det spesielle situasjoner du kjenner der vanskelig? Hvilke tanker og følelser dukker opp? Hvordan reagerer kroppen din? Finnes det alternative tanker eller strategier du kan støtte deg på? Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Det krever litt tid og innsats, men dette kan du bruke resten av livet. 

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv.

Hilsen psykolog, ung.no