Er blitt mye dårligere i idretten min, hva kan det være?

Hei!

Jeg skjønner godt at det ikke er gøy å kjenne at formen din er endret. Det er vanskelig å si helt sikkert hva grunnen til dette er uten å kjenne mer til deg og din trening, men ut fra din alder og det du skriver er det grunn til å tro at puberteten spiller en rolle her. 

Olympiatoppen har skrevet en del om dette:
Mange utøvere, og særlig jenter, kan oppleve puberteten som spesielt krevende fordi de gjennomgår store kroppslige forandringer med tilsvarende store forskjeller i prestasjonsutvikling. Kjønnshormonene bidrar blant annet til endringer i kroppssammensetning, noe som forandrer fordelingen av fettmasse og muskelmasse. De mest åpenbare konsekvensene er at jentenes relative styrke og til dels også utholdenhet og tåleevne for trening blir redusert. Skaderisikoen kan øke og prestasjonsutviklingen kan stagnere. For å unngå skader og feiltrening, bør treningen i disse årene tilpasses.

Det betyr ikke nødvendigvis at jenter må trene mindre enn gutter, men de må trene med relativt lavere totalbelastning. Et eksempel på dette kan være å redusere bruken av øvelser med plyometrisk muskelarbeid (løping, hopping, ballspill) og heller prioritere mer skånsomme treningsaktiviteter. Erfaring viser at økt variasjon i utholdenhetstrening samt mer stabilitets-, motorisk- og teknisk trening kan virke gunstig. Slik trening belaster muskulatur og sener mer skånsomt og gir grunnlag for teknikkutvikling og prestasjonsløft når jentene er ferdige med puberteten.

Mitt råd til deg er derfor å snakke med treneren din om dette og gjerne vise til svaret du har fått her, slik at du kan få tilpasset treningen din mer. Snakk med treneren din og gjerne med de hjemme, det hjelper å snakke med noen når man har det vanskelig! Vær tålmodig med kroppen din og i denne perioden, så skal du se at det bedres med tilpasset trening :) 

Her kan du lese hele teksten:
Pubertet- Olympiatoppen

• Dersom du ikke allerede gjør disse øvelsene kan de være gode å ha med i treningen din: Friidrett- Skadefri
  
• Husk også hvor viktig det er å få nok restitusjon mellom øktene dine. Dette kan du få hjelp til av treneren din: Restitusjon
  
  Masse lykke til! 
  
  

Hilsen fysioterapeuten, ung.no