Vil jeg greie å bygge muskler av de styrkeøktene jeg gjør?

Hei!

Så flink du er som trener bra hjemme :)

Nå vet jeg ikke hvor lenge du har trent eller hvordan styrkeøktene dine ser ut. Uten å se noe nøyere på treningsprogrammet ditt, blir det vanskelig å gi deg et helt spesifikt svar, men jeg skal prøve å gi deg noen råd. 

Vil jeg merke forskjell med treningen jeg gjør, og hvor lang tid vil det ta?

Mange lurer på hvor raskt man kan se resultater og oppleve effekt av trening. Det er ikke noe fasitsvar på dette og det avhenger blant annet av gener, hva man trener, kosthold, søvn og stress. Men dersom du trener riktig med gradvis progresjon vil du oppleve effekt! Vær tålmodig, og pass også på å spise sung og nok mat. Les mer om dette her: Når ser du resultatene av treningen?

Vil jeg greie å bygge muskler av de styrkeøktene jeg gjør?

Du vil absolutt kunne få mer muskler av å trene styrke 4 ganger i uka. Det som er avgjørende er hvordan du trener, og ikke hvor lange økter du har. Det er slik at man tenker at submaksimal styrketrening (6-15RM) potensielt gir størst muskelvekst. Man bør trene store muskelgrupper, og helst trene hele kroppen i hver økt.

Les mer om dette her: Styrketrening

Det er viktig at du får i deg nok næring og har nok hvile mellom øktene for at muskulaturen skal kunne bygge seg opp igjen.

Jeg har lagt ved noen artikler til deg under som du gjerne må lese.

Vær tålmodig med treningen, og resultatene vil komme. Lykke til:)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no