Har litt fett nederst på magen som jeg ikke får bort.

Hei!

Det er veldig bra at du trener. Ved å trene får du bedre helse og du kan også bli sterkere og få kroppslige endringer.

Det er ikke noe fasit på hva som er den beste måten å trene på, og generelt sett er det lurt å variere treningen for å utfordre kroppen og utvikle seg. Men ofte er det mer effektivt  å trene hele kroppen i en økt. 

Husk at det tar tid før man ser synlige resultater av treningen og at det spesielt i puberteten er normalt at man har litt mer fett på magen. 

Skadefri har mange gode treningsprogram med film av øvelsen der øvelsene også er skadeforebyggende. Her kan du finne inspirasjon til øvelser du kan gjøre: 
Styrketrening du kan gjøre hjemme

Skadefri

Det er veldig viktig å spise nok mat når man trener, da får man best effekt av trening. Vi har skrevet flere artikler om mat og trening. De finner du under svaret. Du kan også finne mer informasjon på www.sunnidrett.no

Når du er ferdig utvokst vil du som mann lettere få muskelvekst da du produserer mer testosteron.

Tren og ha det gøy og vær tålmodig med treningen. Unngå å gjøre for mye for fort for å unngå skader, så skal du se at resultatene av treningen kommer etter hvert! vær fornøyd med kroppen din og stå på videre! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no