Slutte å bruke mobilen 9 t om dagen

Hei

Det er veldig fint at du har lyst til å bruke telefonen mindre og det finnes veldig mange forskjellige tips for å klare det, der ulike ting virker for ulike folk.

Telefonen din kan hjelpe i seg selv ved for eksempel å følge med på skjermtid og sette grenser for hvor mye du for eksempel bruker spill-apper eller sosiale medier hver dag. I tillegg finnes det flere apper som gir deg poeng for å ikke sjekke telefonen, et eksempel er "hold". I innstillingene dine kan du skru av varsler slik at du blir mindre "forstyrret" og opptatt av hva som skjer på sosiale medier.

Andre ting du kan gjøre er å legge mobilen fra deg på et annet rom og å finne på andre ting du liker å gjøre som ikke innebærer skjerm. Det kan være håndarbeid, lekser, trening eller å lese en bok. Familien din setter sikkert pris på at dere finner på noe sammen, som å spille kort?

Snakk med vennene dine. Kanskje flere har det på samme måten. Da kan dere hjelpe hverandre og finne på ting sammen uten mobilen.

Det finnes mange ting du og vennene dine kan gjøre sammen som ikke nødvendigvis må være en konkret aktivitet. Dere kan jo for eksempel spille spill sammen, enten brettspill eller kort? Dere kan kanskje se en film i sammen, og bli enige om å legge fra dere mobilen i et annet rom når dere ser den? Kanskje dere kan noen ganger gå ut på café bare for å gjøre noe annet enn å bare være hjemme? Da kan dere jo også legge igjen mobilene hjemme i en liten stund, slik at dere heller prater med hverandre isteden for å være på mobilen. Det finnes nok mange andre ting dere også kan gjøre, som ikke nødvendigvis er en konkret aktivitet, men som det er hyggelig å gjøre.

Håper dette hjalp deg litt på vei! Lykke til!

Hilsen ungdomsredaksjonen, ung.no