Hvordan kan man gå ned i vekt og fjerne strekkmerker ?

Hei

Takk for at du skriver til oss igjen. Vi er flere som svarer, og det er hyggelig at du følte du fikk hjelp sist. Flott også at du kan snakke med søsteren din om kroppsbilde og selvtillit. 

Når det gjelder å gå ned i vekt, er ikke det noe vi kan anbefale når man er i puberteten. Det viktigste du kan gjøre er å holde kroppen din i normal aktivitet, gjøre noe aktivt som du liker å holde på med. Dersom du ikke har noen aktivitet, eller tilbud der du bor, kan du gjerne invitere en venn eller søster til å gå turer, sykle, svømme eller gjøre andre hyggelige og sosiale aktiviteter noen ganger i uken. Da vil du komme i bedre form, og kroppen din føles lettere. Samtidig er det viktig å spise sunt og variert. Det betyr 3-4 måltider per dag med sunn og god mat, slik at kroppen din får de næringsstoffene den har behov for i pubertet og vekst. 

Her kan du lese mer om sunt kosthold. 

Det å passe på å få nok søvn er også viktig for en sunn kropp. Prøv å ha faste rutiner for både når du legger deg, står opp, måltider og aktivitet. Planlegg gjerne uka i forhold til at det passer med resten av familien, slik at dere kan få noen faste måltider sammen. Det er viktig for å få et godt forhold til mat og til den sosiale relasjonen med de andre i familien. 

Når det gjelder strekkmerker, er dette veldig  vanlig. Halvparten av alle ungdommer opplever dette i puberteten. Det er vanskelig å bli kvitt disse. Her kan du lese mer om strekkmerker. 

Ta gjerne kontakt med helsesykepleier på skolen, hvis du trenger en prat om kropp og utvikling med noen andre. Her kan du også få en vurdering i forhold til vekt og utvikling. Lykke til med nytt skoleår!

Vennlig hilsen helsesykepleier