Jeg er overvektig og har fått strekkmerker, hva kan jeg gjøre?

Hei

Det at du nå har blitt overvektig , kan det ha med at du har vært mer stillesittende etter korona kom? Mange føler det siden det har vært mye nedstengning av aktiviteter og lite sosiale treff.

Det du kan gjøre med det er å være aktiv hver dag, sykle, gå, løpe, alt ettersom hva du liker eller føler er OK. Får du til en time om dagen er det bra.

Ellers er det jo hva vi spiser sammen med litt gener og arv som avgjør om vi blir eller er overvektige.

Du må få med deg foreldrene dine om du ønsker å gå ned i vekt. Det er som regel de som står for handling og matlaging. Det er ikke lett for en ungdom å få til alene. Om du mener du er overvektig bør du kanskje også snakke med fastlegen din om du kan bli henvist til de som er spesialister på barn/unge med overvekt.

Det du kan gjøre selv er : Du kan spise mer grønnsaker enn poteter/pasta/ris til middag og ikke bruke saus. Spise faste måltider med grovt brød, og ikke små spise mellom måltidene. Kutte brus og godteri, kun ha det en dag i uken.

Du er også i puberteten slik at kroppen din vil endre seg fremover. Du vil mest sannsynlig strekke deg endel, og få mer muskler. Men det er fint å legge inn gode matvaner i denne tiden, og starte litt trening. 

Strekkmerker er veldig vanlig blant ungdom, og omtrent halvparten av alle unge har dette i større eller mindre grad på hofter, lår ,mage eller overarmer.

Mange opplever det som sjenerende å få lyse strekkmerker på kroppen og syns det er flaut hvis noen ser merkene.

Det er viktig å huske på at du absolutt ikke er den eneste som går rundt med den følelsen, og at det ikke er noe galt med deg!

Minn deg om at det antagelig bare er du som bryr deg noe særlig om dette. Hvis andre ser det, tenker de antagelig at det er godt å se at det også er andre enn dem som har litt strekkmerker.

Selv om du opplever å få strekkmerker i ung alder, betyr ikke det at du er tykk. Det kan komme av at kroppen din har vokst raskt, slik den gjerne gjør i puberteten.

Strekkmerker forsvinner ikke, men de blekner med tiden og blir mindre synlige.

Du må tenke at du er bra som du er, jobbe med selvtillit og selvfølelse. Gå uten t skjorte når sommeren kommer, få litt farge på kroppen, det gjør at man føler seg bedre. Det vekker kanskje mer oppsikt om man går på stranda med t skjorte i varmen enn om man har noen strekkmerker her eller der.

Håper du fikk noen tips, og ønsker deg masse lykke til !

Vennlig hilsen helsesykepleier