Jeg vil ikke være sjalu på venninnen min.

Hei

Sjalusi er noe mange opplever i et vennskap. Det kan oppstå hendelser som fører til at du blir lei deg og sjalu på venninnen din. Det er bra at du ha snakket med vennen din om det, sånn at hun er klar over hvordan du føler. Selv om hun ikke forstå hva du mente og hvordan du hadde det, er kommunikasjon viktig. Du skriver at hun egentlig ikke har gjort noe galt for å få deg til å bli sjalu. Det er et godt tegn at du er klar over at venninnen din ikke har gått bak ryggen din og at du forsøker å legge sjalusien til side. Det tyder på at du ønsker å kjempe for at vennskapet deres skal oppfattes som trygt og godt igjen.

Når sjalusifølelsen først har oppstått, kan det ta lang tid før de forsvinner igjen. Det kreves mye arbeid, og det er viktig at du er klar over at denne prosessen kan bli lang. God kommunikasjon er noe av det viktigeste og mest grunnleggende for et godt vennskap. Jeg anbefaler deg derfor å fortsette å prate om følelsene dine med kjæresten din, selv om du allerede har nevnt det. Du trenger ikke si direkte hva det er som plager deg, men f.eks. bare nevne at du er i et litt dårlig humør og at du derfor kan være litt irritabel. Det er også en god ide å snakke med noen du stoler på om hva du føler. Familie og foreldre kan være gode lyttere. Å snakke åpent om sine egne følelser hjelper deg å bearbeide, forstå, analysere og akseptere dem. I tillegg kan man få hjelp til å se andre innfallsvinkler av situasjonen, om man snakker med andre. Helsesøster på skolen er også et godt alternativ, og hun/han har taushetsplikt i tillegg. 

I tillegg til å invitere venninnen din og evt. andre mennesker du stoler på til å delta og hjelpe deg, er det viktig at du innrømmer at du er sjalu overfor deg selv. Samtidig som at du aksepterer denne følelsen, bør du stadig bekrefte at du vil gjøre noe med det. Å sette seg definerte og spesifikke mål kan være en god måte til å gradvis minske sjalusien. Ha et positivt formulert mål, som er attraktivt for deg, gjerne dato. Lag deg et bilde av målet ditt (både i hodet og på et papir), skriv ned hvordan du vil være i målet og ha det gjerne innen rekkevidde, slik at du kan minne deg selv på dette flere ganger om dagen. Et slikt mål kan være å spørre venninnen din om hennes andre bestevenninne, med en intensjon om å vise interesse. Du kan også forsøke å bli bedre kjent med bestevennen til venninnen din. Kanskje dere har mer til felles enn du tror, og at dere kan bli en fin trio.

Selvfølelse og selvtillit er også viktig å jobbe med. Forsøk å fokusere på de positive tankene, fremfor de negative. Du og venninnen din har vært gode venner lenge, og kan dermed fortsette å ha et sterkt vennskap. Du kjenner henne nok veldig godt, på måter ingen andre gjør. Venninnen din må jo like deg godt også, for at dere har kunnet finne tilbake til hverandre etter at dere har kranglet. Tankekart kan være veldig nyttig. For hver negative tanke du har, enten om deg selv eller vennskapet ditt, kan du skrive opp minst to positive. Da vil du raskt se at godene overveier byrdene. 

Om du over lengre tid ikke blir bedre, er det ingen skam å søke profesjonell hjelp. Det finnes mange familiekontorer med mye kompetanse på sjalusi. Flere av disse er gratis og du kan ta kontakt over telefon. Helsesøster kan også komme med mange gode tips og råd. 

Hilsen ungdomsredaksjonen, ung.no