hvordan kan jeg bli mer sosial, mensen er uregelmessig, er det noe galt?

Hei jente 13 år.

Så flott at du kontakter oss og ønsker råd om du har alle disse utfordringene som du beskriver. Jeg tar ett spørsmål om gangen;

1) Så leit å lese at du har alle disse tankene om at andre ikke har lyst å være sammen med deg. Det er noen urettferdig og vonde tanker og det er forståelig at du da blir lei deg og og velger å være usosial. Men det er bra at du ønsker råd om hva du kan gjøre for å bli mer sosial

Det er veldig bra at du går på fritidsaktiviteter, det kan være en god arene for å få nye venner. Samtidig er det viktig at du tør å ta noen sjanser og velger å overhøre de negative tankene dine som ødelegger for deg.

Det er tankene og forventningene våre som påvirker følelsene våre. Derfor er det naturlig at du kjenner at du blir usikker på andre om du stadig plages av disse tankene som du beskriver. Derfor kan det være lurt å få et mer bevisst forhold til sin måte å tenke på. 

Forsøk så å få et litt mer avslappet forhold til dine tanker. Ikke bli så opptatt av at de er sanne eller viktige. Tanker er bare tanker og det er ikke viktig hva du tenker, men hvor mye tid du velger å bruke på tankene og hvor mye oppmerksomhet du gir dem.

Med andre ord "gi litt blaffen" i tankene, for mye av våre tanker er søppeltanker. La de komme og la de gå igjen. Ikke kjemp mot dem, men la de passere uten at du gir dem for mye oppmerksomhet. Les mer om dette i denne artikkelen.

Husk også at andres tanker om deg vil du aldri få vite. Dessuten har de fleste mer enn nok med å bekymre seg for hva du og andre tenker om dem, til å tenke så mye på deg. Vi er ikke så interessante som vi tror.

Finn heller andre og mer positive tanker om deg selv og tenk at du er mer enn god nok og tro på at andre faktisk har lyst til å være sammen med deg om du spør dem. 

Og snakk med noen om det tankene som får deg til å velge å trekke deg fra sosiale sammenhenger. Når en sier slike urettferdige og vonde tanker høyt til noen, er det letter å høre at de ikke stemmer helt med virkeligheten.

Snakk med kontaktlærer eller helsesykepleier på skolen. Voksne rundt deg vil gjerne hjelpe, men de trenger at du sier i fra om hva du trenger. 

Ellers er du ikke alene om å synes at vennskap er vanskelig, derfor har vi flere artikler om temaet som jeg legger ved og anbefaler deg å lese.

2) De første årene man har mensen er det normalt at denne er uregelmessig. Det kan gå alt fra flere måneder mellom hver gang, til bare et par uker. Mengde og hvor lenge det varer, vil også variere. Derfor trenger det slett ikke være noe galt, selv om mensen din er blitt litt uregelmessig den siste tiden. 

Hvis mensen er borte, og man ikke mistenker graviditet, gjør man sjeldent noe sjekk hos lege for å finne årsaken før mensen har vært borte i minst 6 måneder for unge kvinner.

Mensen kan også bli uregelmessig eller borte om det har skjedd store endringer i livet. Det kan være stress, sykdom, slanking eller at man trener veldig mye. Mensen vil da kommet tilbake som normalt når kroppen har fått hentet seg inn igjen. Hvis dette er noe du tenker kan gjelder deg, bør du snakke med noen som kan hjelpe deg til å finne ut av dette.

Men jeg forstår at du synes det er ubehagelig å bruke bind, om du blir kvalm. Skjer det samme om du bruker truseinnlegg? Du kan også bruke menskopp, det er både hygienisk, trygt og veldig miljøvennlig, ler mer om dette artikkelen jeg legger ved. 

3) Jeg forstår at du er bekymret om du er mye sliten og lei, og jeg tenker nok at dette også henger sammen med ditt første spørsmål? For om du er mye alene med vonde tanker, er det forståelig at du blir både trøtt, lei og umotivert. 

Også her vil jeg anbefale deg å snakke med noen voksne som kan hjelpe deg. Snakk først og fremst med dine foreldre. Foreldre kan være gode støttespillere når livet føles vanskelig. De kan være gode til å gi trøst og oppmuntring.

Samtidig er det ikke lett å vite hva som kan være årsaken til dine plager. Skal en finne mer ut av det, er det viktig at en gjør en grundig kartlegging sammen med deg.

Snakk derfor med noen voksne som sammen med deg kan finne ut hvordan du har det og hvordan dine vaner er med hensyn til mat og søvn. Og om du er mye alene og har mange negative tanker, kan dette også påvirke både kropp og motivasjon.

Så snakk med helsesykepleier på skolen, eller noen andre voksne som du stoler på. Sammen kan dere finne ut hva som kan være den beste hjelpen for deg.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no