Er forvirra, lei meg og tom, jeg trenger noen å snakke med.

Kjære deg,

Jeg er enig i at du trenger noen å snakke med. Helsesykepleier på din skole eller HFU, helsestasjon for ungdom er vant til å snakke med ungdom om alt mulig, de kan sikkert hjelpe deg. Du kan også ringe for å snakke med noen voksne på Kors på halsen eller Alarmtelefon for barn og unge.

Det er godt kjent at det skjer store endringer med kroppen og hjernen i tenårene. Hormoner har begynt å herje i kroppen. Dette kan komme til uttrykk på forskjellige måter og mange beskriver følelser som lei seg, lett irritabel, stress og humørsvingninger. 

Det er også en periode i livet hvor det er lett å sammenligne seg med andre og mange føler ikke de er bra nok i den sammenligningen. 

Angst er noe av det vanligste unge mennesker sliter med i dag. Det kan være fryktelig slitsomt, utmattende og skremmende for den som er rammet. Ofte er det redselen eller angst for angsten som er det verste. Det innebærer tilbakevendende redsel for at den vonde angsten skal komme. Mange er redde for at angsten aldri vil slippe taket og kan få tanker om at det er noe galt med deg. Det at angsten, eller snarere redselen for angsten, får så mye oppmerksomhet, øker bare lidelsene dine. 

Å dempe angsten krever øvelse over tid. Du må venne kroppen av med redselen og våge å gi slipp på kampen imot angsten, for i stedet å fokusere på noe helt annet. 

Forsøk å finne hjelpsomme tanker som du kan hente frem når du blir angstfylt eller stressa, skriv de gjerne ned, og hent de opp når du merker at du trenger dem.

Det er vanskelig å ikke vise utad hva du egentlig føler inni deg, derfor trenger du tid og rom hvor du bare kan få utløp for dine egentlige følelser.

Jeg får inntrykk av at du har mye stress i kroppen din, mange kaotiske tanker og følelser som du trenger å få sortert. En god motgift til stress, er "oppmerksomt nærvær" eller "mindfullness". Etter en stund med det, vil du merke at mye faller på plass og du vil forstå mer av deg selv. Det fins mange gode apper som kan hjelpe deg med mindfullness og noen ganger er det bare 5-10 minutter om dagen som skal til.

Jeg har lagt ved noen artikler som jeg tror kan være til hjelp.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no