Har dårlig hukommelse etter å ha blitt utsatt for psykisk vold

Hei jente 19 år

Det er vanskelig å si noe helt sikkert om hvorfor du husker så dårlig, men jeg vil anta at det har noe med den psykiske volden som du har blitt utsatt for over så lang tid.

Barn og unge er sårbare for traumatisk stress i utviklingsfasen og kan preges av dette når de blir voksne. Uforutsigbare oppvekstvilkår, motstridende følelser og mye kritikk kan forstyrre barns utvikling av evne til god selvregulering og håndtering av vanskelige følelser.

Alle mennesker har et punkt der det blir «for mye» og «batteriene er tomme». Man orker rett og slett ikke å måtte håndtere flere utfordringer eller krav i hverdagen. I psykologien kan vi omtale denne tilstanden som «å være utenfor sitt toleransevindu.» Når jeg leste innlegget ditt, fikk jeg tanker om at du er "utenfor ditt toleransevindu" og alt oppleves som stress. Du tar det ikke inn.

Mange kjenner ikke til hva slags signaler kroppen gir når vi nærmer oss vår terskel eller allerede er over den. Ved å lære å gjenkjenne din kropps tegn vil det bli lettere å respektere deg selv slik at du kan bedre tilpasse, ivareta og regulere deg selv. På sikt kan det også være til hjelp for å utvide din toleranse og kapasitet.  Det er viktig at du får hjelp til å bygge en bedre toleranse og kapasitet for stress, angst og ubevisste konfliktfulle følelser. Det er først og fremst viktig at du blir bedre kjent med deg selv ved å snakke med noen, helst noen profesjonelle. Videre er det viktig å få en god balanse mellom søvn, fysisk aktivitet, sosialt samspill med andre og næringsrik mat. Jeg vil også anbefale deg å prøve mindfullness eller "oppmerksomt nærvær" for å kjenne at du er mer tilstede i livet ditt.

Uansett hvor vanskelig du har det nå, så er det fullt mulig å få det bedre. Det lover jeg deg.

Ønsker deg alt godt! Har lagt ved noen artikler som jeg tror kan være til hjelp for deg.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no