Hvordan kan jeg gå ned i vekt raskt?

Hei og tusen takk for spørsmålet ditt inn til oss i ung.no!

Å gå ned i vekt handler om hvor mange kalorier du spiser sammenlignet med hvor mye du bruker. Hvis du spiser mindre enn kroppen forbruker vil du gå ned i vekt. Å gå ned i vekt er ofte en prosess for kroppen som tar tid. Det finnes derfor ingen god måte å gå ned i vekt raskt på.

Jeg legger ved en artikkel her som skriver om det å gå ned vekt som ungdom.

Du som 13-åring anbefales ikke å gå ned i vekt uten oppfølging av helsepersonell. Grunnen til dette er fordi at de neste årene skal kroppen din vokse og utvikle seg. Hvis du spiser for lite, kan dette hemme den naturlige utviklingen din. Dette kan gi konsekvenser for din helse.

Hvis du tenker at du er overvektig og bør gå ned i vekt, vil jeg anbefale at du tar dette opp med fastlegen din. Legen kan vurdere din helse og eventuelt henvise deg videre hvor du kan få hjelp til å få en sunnere vekt.

Det at du spiser kun 1 til 2 ganger om dagen nå bekymrer meg. Å spise 1-2 ganger om dagen kan føre til at du får i deg alt for lite energi. Dette kan gjøre at du får dårligere konsentrasjon, presterer dårligere på trening, og er generelt usunt for helsen din. Du som ungdom bør spise regelmessige måltider for å ha nok energi og næring gjennom dagen. Jeg vil anbefale deg å spise minst 3 måltider per dag, og gjerne flere hvis du føler deg mer sulten.

Håper dette svaret var til hjelp!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no