Jeg er dehydrert, hva skal jeg gjøre?

Hei!

Å være dehydrert betyr at man har for lite væske i kroppen, som oftest fordi man ikke drikker nok vann. Da kan man få hodepine og bli tørr i huden blant annet. Det er generelt ikke bra for kroppen å være dehydrert. Heldigvis er det en enkel sak å fikse, det eneste du trenger å gjøre er å begynne å drikke mer. En dehydrering vil rette seg opp samme dag så lenge man inntar nok væske. Men vær klar over at det også finnes en øvre grense for hvor mye vann/væske man kan innta per dag, så du må ikke overdrive.

Vi anbefaler å drikke ca 1,5 liter vann om dagen. Man får også i seg væske fra maten man spiser, og dette kommer i tillegg.

Hvis du har en drikkeflaske så kan du jo fylle denne et par ganger om dagen, da vet du at du har fått ca 1 liter fra denne i alle fall. I tillegg må du drikke noe til hvert måltid du spiser, og ekstra i forbindelse med trening.

Les mer om vann i artikkelen jeg legger ved under svaret.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no