Hvor lenge er det vanlig å være dehydrert etter alkohol?

Hei!

Alkohol er vanndrivende, det betyr at det reduserer mengden av et hormon i kroppen (antidiuretisk hormon, ADH), slik at mer væske skilles ut av kroppen (vi tisser mer). Normalt skal ADH styre mengden vann i kroppen etter blant annet hvor mye væske vi har i kroppen, men alkohol forstyrrer den normale funksjonen, og du mister altså mer vann enn du skal.

Når du blir dehydrert så kommer hodepinen, og generell uvelhet. Så dehydrering er en av årsakene til bakrusfølelsen. Å drikke nok vann både underveis mens du inntar alkohol og før du legger deg, er derfor viktig. Er du blitt dehydrert må det fylles på neste dag. I tillegg til å drikke vann er det lurt å få i seg noe salter, fordi du har mistet ikke bare vann, men også elektrolytter (natrium blant annet). Farris inneholder både vann og elektrolytter, så det kan hjelpe raskere på dehydreringen enn å bare drikke vann. Ellers kan du spise salt mat sammen med vannet du inntar.

Hvor lang tid det tar før væskebalansen er gjenopprettet kommer an på hvor dehydrert du er blitt. Det er nok ikke uvanlig at det tar en dag å komme seg. Har du sovet lite blir du også litt susete i hodet av det, og det kan gi hodepine. Kanskje er det det du kjenner på også?

Det er normalt å bli dehydrert etter alkoholinntak, så jeg tenker at det ikke er noe uvanlig hos deg. Men dette kan du alltids nevne for legen din om du er bekymret. Pass på å drikk nok vann også når du drikker alkohol.

Så bra at du skal få god utredning/vurdering av mageproblemene dine. Det er ikke noe kjekt å plages med fordøyelsen.

Ta gjerne en titt på artikkelen under svaret om fordøyelse, kanskje får du noen tips der også.

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no