Hva kan jeg gjøre når jeg føler meg ensom og trist?

Hei

Når jeg leser det du skriver så forstår jeg at ikke har det så greit akkurat nå. Du har flyttet hjemmefra og startet en ny hverdag på universitetet. Dette er en stor endring og en ny tilværelse som det kan ta litt tid å tilpasse seg til, og ikke så rart at det kan oppleves skummelt.

Det er mange unge voksne som opplever at de er ensomme i perioder. Denne høsten har bydd på utfordringer for mange studenter og det har for mange vært en utfordring å bli kjent med medstudenter siden fadderuken ble avlyst. Det er leit at du føler deg ensom og at dette går utover hverdagen din som student. Ensomhet er en vond følelse for de fleste, og det kan være vanskelig å snakke om det. 

Jeg vil anbefale deg å snakke med en god venn, foreldrene dine eller en annen voksen du stoler på om hvordan du har det. Når de vet hvordan du har det, så kan de lettere støtte deg når ting er vanskelig. Men de ikke kan vite at du føler deg ensom med mindre du forteller de om det. Sett opp en videosamtale slik at du ser dem, og prøv å del litt med dem hvordan den nye tilværelsen din er og hvordan du opplever den. Hvis du har mulighet til å dra hjem en helg og besøke familie eller venner, så gjør det. Prøv å oppretthold kontakten med venner du har kjent lenge. Det kan hjelpe å få støtte av de som har kjent deg lenge.

Når det kommer til å knytte nye bekjentskap med andre på samme universitet som deg, så vil jeg råde deg til å bli med i en forening/aktivitet tilknyttet universitetet. Ta også kontakt med de andre i kullet ditt og by på deg selv. Smil og vær hyggelig og ta initiativ til å være sammen med andre i "klassen" du ikke kjenner like godt under lunsjen, og bli med på aktiviteter de arrangerer på fritiden.

Tenker at du egentlig bare må bestemme deg for å bli bedre kjent med noen av de andre. Prøv å inkluder deg selv i samtaler, og utfordre deg selv til å delta i samtaler med noen du kanskje ikke kjenner så godt, selv om det kanskje kan være litt ubehagelig i begynnelsen. Husk at det ofte blir lettere etterhvert når du har gjort det noen ganger. Ta det første steget og vær "litt frampå" om du skjønner. Vær positiv, interessert, still gjerne spørsmål om hva de driver med, liker å gjøre, har gjort i helgen/ferien, osv. Ta kontakt i pausene og oppsøk andre. Det er også mulig å invitere med noen ut på en aktivitet eller at du ber noen hjem til deg. Jeg er overbevist om at det er noen rundt deg som du ønsker å bli bedre kjent med og som du er nysgjerrig på.

Blir du kjent med noen nye, bytt nummer og ta kontakt i helger og på ettermiddag/kveld. Inviter de med på ting du liker å gjøre enten det er filmkveld hjemme, trening, turer eller kinobesøk. Sier de nei en gang for de er opptatt med noen annet, så spør om dere skal finne på noen en annen dag. Husk at det ofte tar litt tid å få gode nære venner. Gi nye vennskap litt tid, og prøv å gi av deg selv slik at de lærer deg å kjenne. Husk også at det kan ta tid å få gode nære venner, og selv om det ikke er så mange som tar kontakt på fritiden/inviterer deg med på f.eks. fester, så vil ikke det si at ingen liker deg.

Hvis du ønsker å få nye venner så vil jeg også anbefale at du oppsøker steder der du kan møte nye mennesker, alene eller sammen med en bekjent. Fritidsaktiviteter/klubb/foreninger er ofte en fin arena for å få nye venner i alle aldre. På slike møteplasser er det også store sjanser for å kunne treffe noen som kan ha de samme interesser som deg selv. Liker du å spille en lagsport eller drive med en aktivitet/hobby, så ta kontakt med en klubb/forening i nærheten av der du bor.

Det kan ofte være til god hjelp å få satt ord på det man tenker, samt å ha noen man kan snakke med. Hvis dette påvirker hverdagen din og går utover motivasjonen for å gjøre skolearbeid, så kan det være fint for deg å snakke med noen om dette. På de fleste universiteter så har de en egen helsetjeneste du kan oppsøke, eller du kan gå til helsestasjon for ungdom i nærheten av der du bor. Helsesykepleier har taushetsplikt og er vant til å snakke med unge voksne som sliter på ulike måter, og har kompetanse og mulighet til å ha samtaler med deg over tid. 

Legger ved noen artikler under, som du kanskje kan finne nyttig å lese.

Jeg håper dette var til hjelp for deg! 

Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier