Hva skal jeg gjøre når jeg sliter med negative tanker og følelser?

Hei

Jeg kan forstå at du er usikker på hva du skal gjøre når du har hatt negative følelser og tanker en lenger periode. Det er veldig bra at du har snakket med helsesykepleier og sosialrådgiver på skolen din om hvordan du har det.

Siden du har hatt disse tankene i en lenger periode og det samtidig går utover hvordan du fungerer i hverdagen, så vil jeg anbefale deg å snakke med helsesykepleieren på skolen din om en henvisning til en psykolog. Skolehelsetjenesten har ofte en psykolog tilknyttet sin tjeneste, som helsesykepleier kan henvise til. Du kan også få henvisning via fastlegen din, eller du kan gå til helsestasjonen for ungdom i nærheten av der du bor. Flere helsestasjoner har en psykolog ansatt og da trenger du ikke en henvisning.

Når man har mange negative tanker eller er deprimert så orker en ofte ikke å pleie seg selv. Spise sunn mat, være sosial, balansere treningsmengden , sove nok og gjøre det som er bra for en. Det kan være vanskelig å kjenne etter hva kroppen egentlig trenger. Da kan det bli slik at en sover for lite, slik du skriver at du har gjort den siste tiden. Eller at du kanskje trener for mye eller for lite, og samtidig ikke får i deg faste måltider. Da kan immunforsvaret bli redusert og en kan bli "fysisk" syk. 

Det finnes ulike former og grader av depresjon. I noen tilfeller når man opplever at situasjonene er vedvarende og man ikke greier å snu tankesettet på egenhånd, så kan man få god hjelp av å snakke med en psykolog. Det er ikke alltid det er behov for så mange samtaler, men det finner dere ut av sammen.

Hvis du har det vanskelig og vært nedstemt en lengre periode så vil jeg i tillegg råde deg til å prate med foreldrene dine, en god venn eller en annen voksen du stoler på. Fortell hvordan du har det, og prøv å ta til deg de rådene du får. De kan være en god støtte for deg om ting er vanskelig, men de kan ikke vite hvordan din situasjon er akkurat nå med mindre du forteller de om det. Man blir ofte overrasket hvor man finner råd og støtte nærme seg, og det kan være godt å snakke med noen i nær familie eller en god venn.

Legger ved noen artikler under. Den ene artikkelen tar for seg "hvordan du selv kan hjelpe deg ut av depresjonen", som jeg vil anbefale deg å lese.

Håper svaret var til hjelp. Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier