Sliter med selvkontroll på mat!

Hei!

Hvis det er sånn at du har et problem med overspising så er det første man bør gjøre å finne ut hvorfor man spiser for mye. Noen spiser mye fordi de kjeder seg, andre fordi de har det vanskelig. Skyldes det kjedsomhet må man rett og slett finne seg en hobby, få tankene over på noe annet, gjøre avtaler med venner osv. Her er en artikkel som beskriver hva man kan gjøre når man kjeder seg.

Hvis det skyldes at du har det vanskelig, og du dermed spise for å dempe vonde følelser, så bør du prate med noen om det som plager deg. Det kan være foreldrene dine, en god venn eller helsesykepleier på skolen.

Les mer: Dette kan du snakke med helsesykepleier om

Hvis du bare har en dårlig vane der du spiser for mye og har et stort søtsug, så handler det mye om det å bestemme seg for å gjøre en endring, og bruke motivasjon og viljestyrke til å fullføre.

Vi har skrevet en artikkel om hvordan man skal gå frem for å få til endringer i kostholdet, der vil du finne en god del tips.

Vi har også skrevet en artikkel om hvordan man kan bli kvitt søtsuget, der vil du finne smarte tips!

Hvis du er alt for sliten til å trene etter jobb/skole, så kan det i alle fall være lurt å få til et par gode treningsøkter i helgene. Hvis du er blitt overvektig og trenger hjelp til å endre vekten kan du ta kontakt med helsesykepleier for å se om det er noen tilbud i din kommune som du kan benytte deg av.

Lykke til!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no