Hvordan kan jeg begrense inntaket av godteri i helgene?

Gutt, 18

Hei, jeg spiser veldig mye mat og søtsaker/godteri og merker at jeg begynner å få en del fett på meg. Jeg veier ca 92kg og er 1,90 høy så jeg er ikke overvektig (føler meg ikke overvektig) I helgene kan jeg spise noe vanvittig mye godteri og klarer på en måte og ikke begrense meg, Jeg begynner å bli litt redd for om jeg fortsetter kommer jeg til å bli overvektig tipper ca at jeg spiser fint 500+ med søtsaker gjennom en helg. I hverdagen prøver jeg og ikke spise noe søtt/godteri og klarer det ganske bra. Jeg er aktiv og trener 2-3 ganger i uka + at jeg sykler til jobb hver dag. Men hvordan kan jeg begrense godterimengden i helgen har dere tips? Evt om jeg kan gå litt ned i vekt

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er bra at du ønsker å ta tak i dette når du merker at det sklir ut og blir for mye. Det at du klarer å unngå godteri til hverdags er jo kjempebra! Da har du nok viljestyrke til å redusere på mengden også i helgene.

Vi har skrevet en artikkel om hvordan du kan bli kvitt søtsuget, der vil du finne en del råd.

Ellers så er kanskje det viktigste du gjør å ikke kjøpe inn så mye til helgen. Ikke fyll en stor pose med smågodt, eller kjøpe mange ulike poser med snacks og søtsaker. Velg deg ut én ting du har lyst på, og kjøp litt. Forsøk også å begrens inntaket til én dag i helga, eventuelt to. Du som klarer å holde deg unna på hverdager klarer kanskje å gjøre søndagen godterifri?

Her er en guide til hvordan du kan lykkes med smarte endringer i kostholdet.

Hvis du spiser sunt ellers og trener regelmessig, både økter og hverdagsaktivitet som sykling, så er det godt mulig du vil merke en forskjell på vekta bare av å redusere inntaket i helgene.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 5.2.2021

Oppdatert: 5.2.2021