Sliter med forholdet mitt til mat!

Hei!

Hvis det er sånn at du har et problem med overspising så er det første man bør gjøre å finne ut hvorfor man spiser for mye. Noen spiser mye fordi de kjeder seg, andre fordi de har det vanskelig. Skyldes det kjedsomhet må man rett og slett finne seg en hobby, få tankene over på noe annet, gjøre avtaler med venner osv. Her er en artikkel som beskriver hva man kan gjøre når man kjeder seg.

Hvis det skyldes at du har det vanskelig, og du dermed spise for å dempe vonde følelser, så bør du prate med noen om det som plager deg. Det kan være foreldrene dine, en god venn eller helsesykepleier på skolen.

Les mer: Dette kan du snakke med helsesykepleier om

Hvis du bare har en dårlig vane der du spiser for mye og har et stort søtsug, så handler det mye om det å bestemme seg for å gjøre en endring, og bruke motivasjon og viljestyrke til å fullføre. Dessuten kan det være sånn at hvis man har et veldig strengt kosthold over en periode, så får man ekstra lyst på noe usunt. Det gjelder altså å finne en balanse mellom det å spise sunt, og det å kunne ta for eksempel en brødskive med jordbærsyltetøy, eller et glass sjokolademelk, uten å føle at dagen er ødelagt. Det er ikke anbefalt å drikke sjokomelk til hverdag, men det skal heller ikke være sånn at man har "ødelagt" noe hvis man gjør det. Da har man et alt for strengt forhold til mat.

Vi har skrevet en artikkel om hvordan man skal gå frem for å få til endringer i kostholdet, der vil du finne en god del tips.

Vi har også skrevet en artikkel om hvordan man kan bli kvitt søtsuget, der vil du finne smarte tips!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no