Kan man få bedre kondisjon av å spille på blåseinstrumenter?

Hei!

Dette er vanskelig å si med sikkerhet og jeg finner heller ikke noe forskning på dette området, men jeg vil tro at du nok kan få noe bedre utholdenhet når det gjelder spilling på instrumentet ditt, altså at du etter hvert vil merke at du klarer å bruke pusten bedre og lengre etter hvert. 

Selv om du får bedre utholdenhet når det gjelder spilling på trombone kan nok dette i liten grad overføres til for eksempel løping, da dette jo er noe ganske annet. Man blir god og sterk på det man driver med. Allikevel kan din erfaring med blåseinstrument og bruk av pusten ha en positiv effekt dersom du starter med utholdenhetstrening, da du vet hvordan du kan bruke pusten.

Generelle anbefalinger er å trene utholdenhet 3-5 ganger i uken, med en varighet på 20-60 minutter. Aktiviteten bør være med både moderat og høy intensitet. Aktivitetsformer for å forbedre utholdenheten kan blant annet være disse: Jogge/løpe, sykle, gå på ski/rulleski, gå på skøyter/rulleskøyter, svømme, ro eller padle, kampsport, ballsport, dans og gåturer. Akkurat hvilken treningsform du velger må være opp til deg og dine interesser. Hold på med noe du synes er morsomt og givende, og tenk ikke nødvendigvis på effektene av aktiviteten, men på gleden av å bedrive den i seg selv. Effektene kan være en bonus som kommer i tillegg. Aktiviteter i friluft kan også trekkes frem som et godt alternativ, for eksempel en fjelltur med fiskestang og sekk på ryggen.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no