Hvordan kan jeg gå ned i vekt? BMI sier jeg er overvektig.

Hei!

Når man som 14-åring sliter med overvekt så skal man ta kontakt med helsepersonell som kan hjelpe og følge opp. Du må derfor ta kontakt med enten fastlegen din eller helsesykepleier på skolen. Du skal ikke prøve å slanke deg på egen hånd, du må få oppfølging og veiledning på dette. Å gå ned i vekt er vanskelig, det er fort gjort å gjøre noe feil, og det er godt å ha noen å prate med og som støtter underveis.

Det er mye du kan gjøre på egen hånd når det kommer til trening og kostholdsendringer, men det skal diskuteres med helsepersonell først.

Jeg legger ved noen artikler om kosthold som er nyttig for deg å se på, gjerne før du snakker med helsesykepleier slik at du har litt kunnskap om hva som kan være lurt å gjøre og fokusere på.

Samtidig må du passe på at du også jobber med å styrke selvfølelsen og selvbildet ditt. Selv om du veier mer enn andre jenter i klassen din skal du ikke føle deg usikker eller dårlig. Du er like verdifull uavhengig av hva du veier, og det må du aldri glemme! Mange jenter sliter med kroppspress og selvfølelse, så det å ha det i bakhodet og jobbe litt med det vil alltid være positivt.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no