Hvordan skal jeg slanke meg? Har forsøkt i et halvt år.

Hei!

Hvis man som ungdom er usikker på vekten sin så anbefaler vi at man tar kontakt med helsepersonell for en vurdering. Dette kan for eksempel være helsesykepleier på skolen din, eller fastlegen. Man skal ikke slanke seg på egen hånd som ungdom, det skal kun skje under oppfølging og veiledning fra helsepersonell.

Å gå ned i vekt er vanskelig, som du har erfart. Det krever at man spiser mindre kalorier, samtidig som man må passe seg for å ikke spise for lite. Denne balansen er ikke så lett å finne på egen hånd, og det er en viktig årsak til at man skal få hjelp. I tillegg er det lurt for motivasjonen sin skyld, da det hjelper å ha en støttespiller for å holde ut over tid.

Les mer:Få hjelp om du strever med vekten

Å telle kalorier kan gjøre det enklere å holde styr på inntaket, men samtidig gir det et veldig anstrengt forhold til mat. Da mat ikke lenger handler om kos og matglede, men antall kalorier man har lov til å spise. Jeg vil råde deg til å ikke telle kalorier. Jeg kan ikke med sikkerhet si hvor mange kalorier akkurat du trenger for å gå ned i vekt. Det smarteste er å se på kostholdet ditt som en helhet, og vurdere hvilke kostholdsendringer som kan være effektive for å redusere energiinntaket gjennom dagen.

Det er også enkelte fremgangsmåter som er smartere å bytte enn andre når man skal endre på kostholdet, vi har skrevet om dette her.

Jeg legger ved noen andre relevante artikler også under svaret, men alt i alt er det viktigste at du kontakter helsepersonell som kan hjelpe deg.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no