Er jeg overvektig? Har lest det på ulike nettsider.

Hei!

Hvis man beregner din KMI (kroppsmasseindeks) som er hvor mye du veier i forhold til høyden din, så vil du komme ut som overvektig. Men vekt er veldig individuelt, spesielt i ungdomsårene, det er derfor lurt å få en vurdering av noen som kan treffe deg og se på utviklingen din over tid. Jeg vil derfor råde deg til å prate med helsesykepleier på skolen din eller fastlegen din.

Det er uansett sånn at man ikke skal slanke seg på egen hånd som ungdom. Det skal i så fall skje under oppfølging og veiledning av helsepersonell. Det er veldig vanskelig å gå ned i vekt, da det er imot kroppens instinkter, og det krever en del kunnskap om kosthold og helse for å ikke få for lite næring. 

Les mer: Dette skjer med kroppen din om du spiser for lite

Det du uansett kan gjøre på egen hånd er å være fysisk aktiv og spise sunt, slik at vekten ikke går ytterligere oppover. Utover det vil jeg råde deg til å få veiledning på hva du eventuelt skal endre på i livsstilen din.

Les mer:Få hjelp om du strever med vekten

Hvis man sprekker skikkelig så kan det være fordi man er alt for streng med seg selv utover de utskeielsene man har. Hvis man aldri/sjeldent unner seg noe, så bygges lysten veldig opp og når man først sprekker da så kan man spise mye. Det kan derfor være lurt å finne en balanse mellom det å spise sunt og det å skeie ut med noe én dag i uka.

Les mer: Slik blir du kvitt søtsuget

Jeg legger også ved noen artikler om trening og kosthold under svaret, fint om du ser litt på disse også.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no