Jeg har gått opp i vekt. Hva kan jeg gjøre?

Hei

Det er vanlig å gå noe opp i vekt når man er på din alder, men du har gått fort opp. Vekten du har nå er høy, når man tenker på god helse.

Jeg lurer på om du har gjort noen endringer i levevanene dine, som gjør at du har lagt på deg. Tenk gjerne etter om du spiser annerledes, om du beveger deg mindre enn før, eller om det er noen andre endringer.

For eksempel kan man få annerledes vaner om man flytter, slutter med en idrett, eller er lei seg. Det kan være mange grunner til at du har gått opp i vekt. Ved å snakke med noen om dette, kan det være at du finner en grunn. 

For noen kan det være litt mer sammensatte årsaker, for andre kan det være at de har begynt å drikke brus. Er det sammensatte årsaker trenger man ofte hjelp fra voksne og helsepersonell for å skape en endring. Er det en enkel årsak som brus, vil det å slutte være nok.

Jeg har ikke møtt deg, og derfor er det litt vanskelig å si akkurat hvor vekten din bør ligge. Men siden du har gått veldig fort opp i vekt, vil det være bra å nå ha som mål å først og fremst stanse vektoppgangen, og deretter gjøre noen valg i kostholdet som kan hjelpe deg ned i vekt. 

Først og fremst er det bra om du snakker med helsesykepleier eller fastlege, som kan undersøke at du ellers er frisk. Dersom du er det, og de anbefaler deg å gå ned i vekt, kan du følge tipsene i artikkelen under.

En enkel ting er å sørge for at middagstallerkenen er dekket med  minst halvparten grønnsaker. 

Husk at vekten ikke definerer hvem du er som person. Å skulle gå ned i vekt, når man er overvektig, handler om å ta vare på helsen. 

Aksepter at du er som du er og bestem deg for at du skal ha en sunn livsstil. En bieffekt av det å ha en sunn livsstil vil være en sunn vekt.

Ønsker deg alt godt! 

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no