Jeg er ikke fornøyd med kroppen min, hva kan jeg gjøre?

Hei jente 14 år. 

Så leit at du ikke er fornøyd med kroppen din. Det å  hate sin egen kropp fører nok med seg at du blir veldig opptatt av hvordan du ser ut når du er sammen med andre. Det å kle seg i store klær for å unngå kommentarer er nok et slags forsvar du setter opp for å unngå de kommentarene som sårer deg. 

Det du skal tenke på er at du er i starten eller kommet godt i gang med puberteten. I puberteten forandrer kroppen seg av naturlige årsaker, og for noen kan dette føles uvant og skummelt. Med mindre man har en alvorlig overvekt så fraråder vi slanking i ungdomsårene, dette fordi kroppen trenger å få tilført nok og riktig næring for å vokse og utvikle seg slik den skal. Har du tenkt på at både skjelettet, musklene dine og hjernen utvikler seg mye i den alderen du nå er i?

Kroppen behøver energi som kommer fra det du drikker og spiser. Når du trener så mye som du skriver så trenger du mer energi enn om du ikke har trenet så mye. Dette er en balansegang som mange unge strever med å forstå fordi de synes at de spiser så mye. Men, jo mer du trener jo mer mat og drikke trenger du. Det er derfor vanskelig å sammenligne med andre hva de spiser. 

Mat og drikke inneholder ulike mengder med energi. Energi som ikke blir brukt av kroppen, lagres som fett. Men, som ungdom så er det mange som har mer fett på kroppen fra de var barn. Dette fettet vil gå bort av seg selv når man kommer i ungdomsårene.

Det vi kan råde deg til er at du er flink til å spise til alle måltider. Det å  ha en balanse mellom søvn, hvile, aktivitet og kosthold er viktig. 

Det er lurt å spise frokost, lunsj, middag og kvelds. For eksempel grønnsaker og pasta, poteter eller ris og noe som inneholder proteiner. Proteiner finnes i blant annet bønner, linser fisk, kjøtt, kylling og egg.

Grønnsaker kan du spise mye av. Forsyn deg gjerne med mer grønnsaker om du ikke er mett etter å ha spist en porsjon. Drikk vann til maten.

Spis gjerne mellommåltider om du blir sulten og husk at du må også unne deg å spise litt godt hver uke. Det å kjenne på de vanskelige følelsene du har nå kan tyde på at du har en dårlig selvfølelse. Det vi si at uansett hvordan du ser ut så vil tankene dine si noe annet, og da gjerne i negativ forstand. Det å snu disse tankene vil du få hjelp til hos helsesykepleier. Der kan du trene på å bli glad i deg selv, selv om sosiale medier osv hele tiden viser oss hvordan vi egentlig skal se ut for å være lykkelig. Den virkelige verden er nok ikke slik, men tankene sier at den burde være slik. 

Mange ganger så er det slik som du skriver at andre kan ha en annen tanke om kroppen din enn den du har selv. Det kan være mange grunner til dette, og da er det igjen fint om du kan kontakte helsesykepleier på skolen din for en samtale. Der kan du både måle høyden din og du kan veie deg. Helsesykepleier har i journalen din registrert andre målinger du har hatt og der vil det komme fram om du er normalvektig eller undervektig. 

Jeg legger ved noen artikler du kan lese og anbefaler deg til å se de små filmsnuttene også. 

Ønsker deg en fin ungdomstid og håper at svaret var til hjelp for deg. 

Med vennlig hilsen

Helsesykepleier, ung.no.