Sliter med å sovne, har jeg insomni?
Jente, 15
Hei, jeg sovner vanligvis ganske enkelt, men etter at broren min flyttet hjem fra en institusjon for rusmisbrukere har jeg ikke greid å sovne før rund 4 på natta. Jeg vrir meg hele tiden og sjekker klokka som om det er morgen og jeg ikke trenger søvn. Jeg har lest litt om dette, og det liknet veldig på «insomni» og at jeg sliter med å sove pga angst og depresjon, stress osv. jeg drikker ikke mye kaffe, maks en iskaffe i uka så det er ikke det. Burde jeg gå til legen?
Svar
Hei
Så fint at du skriver til oss. Når vi opplever ting vi synes er stressende påvirkes ofte søvnen av dette. Når vi skal legge oss er det vanlig at stressende tanker kommer, fordi vi ikke har noe å distrahere oss med når vi skal sove.
Det er noen råd du kan forsøke for søvnen din:
- Stå opp og legg deg til omtrent samme tid hver dag, slik at du får en noenlunde jevn døgnrytme.
- Sørg for å få dagslys.
- Unngå koffein etter kl 17.
- Ikke bruk telefon eller nettbrett før leggetid.
- Dersom du strever med å sovne - stå opp og gå i et annet rom. Gå tilbake i sengen når du kjenner trøttheten komme tilbake.
- Dersom du skulle oppleve at vonde tanker og følelser kommer rett før du skal sove: Skriv de ned på et ark og legg de i en skuff. Bestem deg for et tidspunkt dagen etterpå hvor du skal sette deg ned og gå igjennom det du er urolig for. Etter hvert vil du kanskje oppleve at tankene og følelsene tar mindre plass.
Lykke til.
Vennlig hilsen psykologen, ung.no
Besvart: 14.10.2020
Oppdatert: 14.10.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål