Jeg hadde det vanskelig i fjor og nå kommer det tilbake. Hva kan jeg gjøre?

Jente, 15

Hei! Jeg går i 10 på ungdomsskolen og sliter mye med tanker om meg selv og hvordan jeg ønsker at livet mitt skal være. I fjor hadde jeg ett ganske dårlig skoleår der jeg slet med skulking og panikkangst. Venner, familie og lærere var veldig bekymret for meg, så mye at det ble ukomfortabelt. Foreldrene mine var ivrige med å løse problemet, men spesielt lærerne siden de var mest utsatt pga. det foregikk for det meste på skolen. Jeg fikk tilbud om og snakke med psykisk helse-rådgiver som jeg takket ja til. Etter julen ble panikkangsten svak og til slutt borte. Det ble lettere og ha en normal hverdag. Nå er det på igjen og jeg er veldig bekymret for hvordan dette kan ha en effekt på mitt siste semester på ungdomsskolen. Sliter mye med hvordan jeg vil at andre skal se meg og jeg er spesielt redd for at familie og lærere skal bli skuffet hvis dem får høre at jeg slite mye igjen. Hva er det lurt og gjøre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det er godt å høre at du fikk det bedre etter forrige gang! Det betyr at det dere gjorde virka, og at du vet at det finnes god hjelp.

Jeg synes du skal fortelle hvordan du har det, sånn at de får mulighet til å hjelpe. Det du forteller er ganske vanlig. Du hadde det vanskelig, du fikk hjelp til å få det bedre, men så får du det vanskelig igjen. Når du forteller de voksne hvordan du har det, kan de se hva de kan gjøre for å støtte deg. Det kan gjøre at det går raskere over denne gangen. Kanskje er psykisk helse-rådgiveren fortsatt en du kan snakke med?

Å snakke om det hjelper! Du er redd for at de skal se annerledes på deg eller bli skuffet om du forteller at du har det vanskelig igjen? Jeg tror de fleste kjenner seg igjen i det. De vil nok ikke bli skuffet over at du har det vanskelig. De kan bli lei seg for at du har det vanskelig, for de vil jo helst at du skal ha det bra. Og så blir de glade fordi du stoler på dem og forteller dem hvordan du har det, slik at de får muligheten til å hjelpe deg og støtte deg igjen! Dere fiksa det sammen forrige gang, og dere kan fikse det igjen.

Hva virka forrige gang? Kanskje kan du tenke tilbake på forrige gang du hadde det vanskelig? Hva var det du gjorde eller tenkte på som gjorde at du fikk det bedre? Var det noen spesielle teknikker? Øvelser dere gjorde sammen eller alene? Eller var det kanskje det å snakke om hvordan du hadde det som hjalp?

Psykisk helsearbeider, ung.no

Besvart: 17.10.2020

Oppdatert: 17.10.2020