Hvordan skal det gå når jeg ikke bor hjemme mer?

Gutt, 15

Hei! Jeg sliter en del med søvn. Spesielt med å stå opp på morgenen. Jeg har slitt med dette en stund, og lurer på hvordan det skal gå når jeg ikke bor hjemme lenger. Ofte tar det lang tid før jeg sovner og jeg tenker ofte mye, kan ta opptil tre timer. Jeg prøver å legge meg før 00:00 når jeg skal stå opp klokka 07:00 dagen etter, men det må nesten alltid en voksen til for å vekke meg. De må også ofte vekke meg flere ganger før jeg klarer å stå opp. Jeg bruker vekkerklokke på mobilen og prøver å variere toner men jeg våkner sjelden av den. Selvom jeg ofte prøver å legge meg tidligere klarer jeg det ikke. Jeg er redd for å komme ofte for sent til jobb og skole når jeg blir eldre. Hvordan kan jeg lære meg å stå opp selv?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du ønsker å lære mer om søvn og hvordan få gode rutiner.
I en hektisk hverdag er det mange ungdom som får for lite søvn.

Anbefalingen er 9 timers søvn for aldersgruppen 14-18 år.

God søvn er blant annet avhengig av at man spiser sunn mat, har regelmessige måltider, man bør være fysisk aktiv og sørge for å få dagslys og frisk luft hver dag.

Rommet man sover i bør være kjølig, og man bør holde seg unna cola eller koffeinholdige drikker før man skal sove.

I tillegg bør man logge av fra PC, mobil og TV for å roe ned 1 time før man skal sove. Da har man større sjanse til å få en bedre søvn.

Det er enda noen år til du skal bo for deg selv, og innen den tid er jeg sikker på at du klarer å våkne opp av alarmen på telefonen din.

Les gjerne artiklene nedenfor.

Lykke til!

Vennlig hilsen Helsesykepleier og Sexologisk Rådgiver, Ung.no

Besvart: 19.10.2020

Oppdatert: 19.10.2020