Spiser 500-600 gram smågodt, er det overspising?

Hei!

Kjempeflott å høre at du spiser godteri bare på lørdager!

Et halvt kilo smågodt eller mer er veldig mye, og mye mer enn det som anbefales å spise på én dag. Vi anbefaler å innta maks 50 gram sukker per dag, det tilsvarer ca 100 gram smågodt. Hvis man ikke spiser noe som helst godteri andre dager i uka, kan man spise litt mer enn 100 gram smågodt på lørdager, men det blir veldig mye med 500-600 gram. Du får jo sukker fra andre matvarer du spiser også.

I et halvt kilo smågodt er det omtrent hele dagsbehovet ditt i kalorier, uten at du får noen næringsstoffer (vitaminer, mineraler, fiber, sunne fettsyrer, proteiner osv.). Det er altså ingen god strategi å spise på denne måten.

Den andre maten du spiser er ikke mye. Én skive til frokost, et eple til lunsj og en porsjon middag blir til sammen alt for lite. Du får ikke dekket kroppens behov for næringsstoffer på så lite mat. Jeg vil derfor råde deg til å begynne å spise mer av den sunne, vanlige maten, og redusere sukkerinntaket/godteriet.

Les mer: Slik blir du kvitt søtsuget

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no