Hva er det beste for å finne glede i hverdagen?

Hei

Så fint at du skriver til oss. Vi pleier å gi råd om at man skal snakke med noen, for eksempel helsesykepleier, da vi vet at det ofte hjelper å snakke med noen. Det er dessverre ikke alltid man klarer å få det bedre på egenhånd. Så jeg vil fremdeles råde deg til å ta en prat med noen. Du kan for eksempel prate med fastlegen din eller helsestasjon for ungdom. 

Når det gjelder å finne glede i hverdagen finnes det noen generelle råd som kan være ok å prøve ut. 

- Omgi deg med andre mennesker. Når vi har det vanskelig har vi en tendens til å trekke oss tilbake og være for oss selv. Ofte kan vi føle oss verre da, fordi vi trenger kontakt med andre for å ha det bra.

- Gjør ting du liker! Kanskje er det noe du er ekstra glad i å gjøre? Kanskje du liker å lese bøker, høre på musikk, eller tegne?

- Sørg for å være i fysisk aktivitet. Som en hovedregel anbefales det minimum 30 min fysisk aktivitet hver dag. For eksempel kan du gå en tur i frisk luft.

- Sørg for å spise og drikke regelmessig.

- Få regelmessig søvn. Hvor mye søvn vi trenger varierer, men det er lurt å stå opp og legge seg til omtrent samme tid hver kveld. Dersom du har vansker med å sovne på kvelden kan det være lurt å stå opp og for eksempel lese en bok frem til du blir trøtt. 

Lykke til.

Vennlig hilsen psykologen, ung.no