Jeg bekymrer meg ganske mye, og har en vond og trist følelse på innsiden

Hei

Du bruker mye energi på å gruble og bekymre deg, så det er ikke rart at du ønsker at det skal gi seg!

Har du lagt merke til om det er noe spesielt som gjør at du føler det vonde og triste? Når de følelsene kommer, har det skjedd noe tidligere som kan ha gjort at det kommer? Noen som har sagt noe, eller gjort noe? Noe du har sett eller hørt som påvirker deg?

Mange ganger kommer sånne følelser du beskriver helt uten at det har skjedd noe. Det er vanlig at vi mennesker får det sånn. Og siden det er ubehagelig, prøver vi å gjøre masse forskjellig for å skyve den følelsen vekk! Da gir du følelsen mer oppmerksomhet, og den vokser seg kanskje større og vondere.

Hvordan hadde det vært om du i stedet for å prøve å skjule eller kvitte deg med følelsen, heller bare lar den komme? Si til deg selv at "nå er den vonde og triste følelsen her igjen. Heldigvis går den over om en stund". Prøv å legge merke til følelsen og til tankene du har, men ikke stopp opp ved dem. Bare la følelsen være der mens du gjør noe annet. For eksempel hører en sang, ser en video, spiller litt, leser noe, prater med noen du har i nærheten eller noe annet. Det er ikke så enkelt, men om du øver deg på det når følelsen er der, skal du nok merke at det hjelper! 

Jeg synes også du skal snakke med foreldrene dine om hvordan du har det. Veldig ofte så hjelper det masse! Hvis du ikke kan eller vil snakke med foreldrene, kanskje helsesykepleier på skolen kan være en du kan prate med? Det blir ofte lettere når du deler med noen andre hvilke tanker og følelser du har.

Psykisk helsearbeider, ung.no