Jeg sliter mye med dødsangst. Vil det vare for alltid?

Hei

Angst er fryktelig ubehagelig, og det krever mye energi! Jeg forstår veldig godt at du ønsker å få hjelp til å få det bedre når du har hatt det sånn såpass lenge.

Jeg synes det er en veldig god ide å si det til veilederen din! Da får veilederen mulighet til å forstå bedre hvordan du har det. Og kanskje kan veilederen også gi noen råd til hvordan du kan tilpasse jobben slik at det ikke påvirker så mye?

Angst går ofte over av seg selv. Det kan vare en kort periode eller en lang periode. Du har hatt det sånn ganske lenge nå, men vi vet at om du snakker om det med noen, og får litt mer konkret hjelp, så går det oftere raskere over. Noen ganger forsvinner angsten helt. Andre ganger blir den enten mindre eller mye lettere å leve med.Angst er en helt naturlig reaksjon i kroppen din, og det er en viktig reaksjon som forteller oss at vi må passe på eller komme oss vekk! Men når angsten kommer i situasjoner det ikke er nødvendig å ha angst, blir det slitsomt!

Noe du kan prøve når du merker du har mye tanker og angst, er å sette deg ned og puste rolig.

• Finn et behagelig sted der du er trygg.
• Start med å puste dypt ut og inn ti ganger.
• Fortsett å puste, og kjenn godt etter hvordan lungene fylles skikkelig godt opp, og at de sakte tømmer seg når du puster ut igjen.
• Tenk deg at du er på ditt favorittsted. Enten et sted du liker godt og der du er trygg, eller et fantasisted du lager deg selv.
• Mens du fortsetter å puste inn og ut, prøv å legge merke til lyder på favorittstedet ditt.
• Kanskje er det noen lukter du merker på favorittstedet? Som gjør deg glad og avslappet?
• Eller prøv å kjenn etter om det er noe du kan ta på, føle mot huden din eller under føttene? Legg merke til hvor avslappet og behagelig det er å utforske favorittstedet ditt!
• Innimellom vil du merke at tankene dine ikke er på favorittstedet, men kanskje tenker på noe trist eller slitsomt. Det er HELT naturlig! Bare legg merke til det, og så drar du tilbake til favorittstedet ditt igjen.
• Fortsett til du kjenner at du er helt rolig og avslappet. Det blir lettere og lettere, og vil virke bedre og bedre jo mer du øver!

På den måten tar du kontroll over pusten og tankene dine, og det kan gjøre at dødsangsten blir mindre tilstede.

I tillegg til å snakke med veileder, kanskje det hadde vært lurt å snakket med en helsesykepleier, for eksempel på helsestasjon for ungdom? Da kan dere sammen finne ut hva som skal til for at du får det bedre!

Psykisk helsearbeider, ung.no