Jeg blir sliten av at det svinger voldsomt, og grubler mye

Gutt, 19

Hvor begynner jeg? Og hvordan kan jeg forklare det? Jeg sitter både med uendelige tanker, og ingen tanker om alt og ingenting. Jeg har dager som er helt fantastiske, helt jævlige, og veldig ofte, helt normale dager. Likevel begynner jeg å kjenne på uneskrivelige tanker og følelser som virkelig setter en tyngde på hverdagen. Det kan komme i perioder, hvor jeg kan kjenne at ingenting plutselig føles ekte. Alt av «virkeligheten» blir plutselig mye sterkere og overhvelmende. Jeg graver meg dypt inn i mine egne tanker, og dype tanker om hensikt, død, osv. Jeg overtenker ofte, og kan være en veldig følelsesladd person. Dette svinger mye opp og ned. For veldig ofte føler jeg altfor apatisk. Jeg kan gå dager uten å kjenne på noe veldige følelser. Uker kan fly forbi som ingenting, jeg sliter med å komme innpå nye personer. Er dette noen tanker jeg bør snakke med profesjonelle med? Begynner å bli sliten, og det går utover forholdet mitt. Hva kan det være? Hormon-ubalanse? Ikke vet jeg :/

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det du forteller høres ganske slitsomt ut, og jeg synes at du skal snakke med noen om det! Helsesykepleier på helsestasjon for ungdom kan være et alternativ. Fastlegen er kanskje også lurt, for å ta litt blodprøver og sjekke ut hvordan kroppen har det!

Det er vanlig at både humør og kroppen svinger, men du beskriver at det påvirker deg veldig negativt og er plagsomt og energikrevende! Sammen med fastlege eller helsesykepleier kan du finne ut hva som er riktig hjelp for deg.

Noe du kan prøve selv når du kjenner det blir mye tankekjør og grubling, er å styre tankene over på noe annet. Prøv gjerne en avslapningsøvelse som dette:

Finn et behagelig sted der du er trygg.
Start med å puste dypt ut og inn ti ganger.
Fortsett å puste, og kjenn godt etter hvordan lungene fylles skikkelig godt opp, og at de sakte tømmer seg når du puster ut igjen.
Tenk deg at du er på ditt favorittsted. Enten et sted du liker godt og der du er trygg, eller et fantasisted du lager deg selv.
Mens du fortsetter å puste inn og ut, prøv å legge merke til lyder på favorittstedet ditt.
Kanskje er det noen lukter du merker på favorittstedet? Som gjør deg glad og avslappet?
Eller prøv å kjenn etter om det er noe du kan ta på, føle mot huden din eller under føttene? Legg merke til hvor avslappet og behagelig det er å utforske favorittstedet ditt!
Innimellom vil du merke at tankene dine ikke er på favorittstedet, men kanskje tenker på noe trist eller slitsomt. Det er HELT naturlig! Bare legg merke til det, og så drar du tilbake til favorittstedet ditt igjen.
Fortsett til du kjenner at du er helt rolig og avslappet. Det blir lettere og lettere, og vil virke bedre og bedre jo mer du øver!

Noe annet du kan prøve, er å sette av en bestemt tid der du tenker over de dype og vanskelige tingene. Et kvarter hver ettermiddag som du bare skal tenke på dette. Skriv gjerne på en lapp eller et notis på mobilen når de kommer utenom denne tiden. Så kan du si til deg selv at "dette skal jeg tenke på etterpå, så kan slippe det nå". Det høres sikkert litt enkelt ut, men jeg vet om mange som synes det virker bra!

Psykisk helsearbeider, ung.no

Besvart: 29.10.2020

Oppdatert: 29.10.2020