Helseangst og varierende puls på pulsklokken

Hei

Jeg forstår at du sliter med helseangst, det er det mange som gjør!

Når du har helseangst er det viktig å huske på at du mister din evne til å se ting nøytralt når du er bekymret for egen helse. Altså kan du ikke stole på din egen følelse om at noe er "farlig" eller "galt". 

Redsel, stress og bekymringer gjør at vi kjenner skikkelig på alle inntrykkene og tegnene fra kroppen, og ofte tolker alt i verste meningen. Dette forsterker frykten og slik havner man i en ond sirkel av bekymringer og stress.

Veien ut av dette er å forsøke og rette fokuset ut av seg selv og sin egen kropp og heller mot omgivelsene. Være tilstede i øyeblikket, det er lettere sagt enn gjort. Forsøk også å stol på fagfolk. Legen din er objektiv og kan vurdere om du er frisk eller ikke. Å stadig søke slik bekreftelse kan forsterke angsten. Øv deg på å la det gå lengre tid mellom hver gang du sjekker det du er bekymret for. Og husk blir ting for vanskelig finnes det hjelp å få for angst. 

Det er helt vanlig at pulsen stiger når man opplever mye stress, angst eller er bekymret. Når vi får disse følelsene sender hjernen signaler til hjertet og resten av kroppen om at nå er vi i en farlig situasjon og vi må forberede oss. Dette kalles kjemp eller flykt respons (mest kjent på engelsk: Fight or flight). Det betyr at kroppen settes i beredskap til å komme seg ut av fare ved å enten løpe bort eller sloss for livet.

Når disse signalene sendes ut slår hjerter raskere og kraftigere for å sende mer oksygen og energi ut til musklene så de kan jobbe hardere og lengre. Det var en veldig lur respons for tusenvis av år siden når vi bodde i jungelen og våknet av lyder i mørket, - men en dårlig respons når vi sitter hjemme i sofaen og bekymrer oss. Da trenger vi ikke denne ekstra energien og kan i stedet bli sittende stille å kjenne at hjertet hamrer i brystet, eller oppdage at pulsen er unormalt høy, det i seg selv kan være ubehagelig. Noen blir så mer redd når de får slik puls eller hjertebank og da vil hjernen sende ut enda flere signaler om at ting er enda farligere - Dette gir enda kraftigere hjertebank og enda høyere puls, som igjen kan gi mer redsel. Da har man havnet i en ond sirkel og kan få et panikkanfall. 

Så det er helt normalt å få høy puls og hjertebank når man er stresset, bekymret eller redd, det tyder på at kroppen fungerer som den skal og er ikke farlig.

Hvis du ønsker mer oppfølging for disse plagene eller bekymringene du har så anbefaler jeg deg å bestille en time hos din fastlege. Jeg tror ikke på noen måte at du er syk slik du er bekymret for, men bekymring for sykdom i seg selv kan noen ganger bli så vanskelig at det i seg selv kan trenge oppfølging og behandling. Det viktigste er at du vet hjelpen er der om du får behov for den. Dette ordner seg!

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Mvh
Legen