Får jeg nok søvn? Legger jeg meg for seint? Råd.

Hei

Jeg ser at du har en veldig travel hverdag, og det er bra at du går på aktiviteter som du liker og som er viktige for deg. Men jeg forstår at du kan føle deg litt sliten i blant. 

Men om du, som du skriver her, sover 9 timer hver natt og sover godt hele natta, er det innenfor det som er anbefalt for en på din alder. Så jeg tenker nok at du får nok søvn. Men kanskje du skulle trengt litt mer hvile?

For det er forskjell på behovet for søvn og behovet for å hvile. Når du er sliten fordi du har det travelt, kan nok det heller bety at du kunne trenge å hvile litt mer. Og da tenker jeg på å ha innlagt noen pauser i den travle hverdagen din med å gjøre ingenting og bare få pusten igjen. 

Jeg synes du skal ta en prat med helsesykepleier på skolen din og sammen med han/henne se litt på hva dagene dine fylles med og hvordan du kan bli mer bevisst på å legge inn noen pauser. Samtidig som dere finne ut hva som oppleves som en pause for deg, for der er vi forskjellige. For noen kan det handle om å gå en tur, for andre kan det være å legge seg litt på sofaen og stirre i taket, for andre kan det være å meditere noen minutter. Så her er det bare fantasien som setter grenser.

Samtidig er det viktig å snakke med noen om hva som gjør at du ikke har det så bra på skolen. Slike opplevelser kan tappen en veldig for energi og har du det travelt, er det viktig å finne ut hvor energien din går, slik at du kan bruke den riktig og ikke på unødvendig stress. Så snakk med noen på skolen om din skolehverdag, slik at dere sammen kan finne ut hvordan du kan få det bedre og mer overskudd til å gjøre det du ønsker å gjøre. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no