Jente 17 år! Jeg har hatt det vondt i livet og har lite energi til noe.
Jente, 17
Hei. I det siste har alt det vonde i livet mitt blitt litt for mye å håndtere. Som et resultat av dette har jeg mistet interesse for det meste, og fritiden min består i stor grad av å ligge på sofaen og se på TV. Dette er jo ikke det sunneste jeg kan gjøre, men jeg sliter med å finne motivasjon til å gjøre noe annet. Jeg trenger egentlig hjelp med å finne noen nye aktiviteter eller hobbyer som ikke krever så alt for mye energi (for det har jeg ikke overskudd til) men også noe som kan få meg opp av sofaen av og til. Noen forslag?
Svar
Hei!
Så fint at du tar kontakt med ung når du ønsker å finne tilbake energien din igjen. Det er fullt mulig og når du har den rette innstillingen.
Det å ha hatt det vondt i livet sitt, tar mye energi og kan bidra til at man føler seg kraftløs og ikke så lett finner motivasjonen for aktiviteter eller hobbyer. Det er normalt.
Å bruke det meste av fritiden til å se på TV er lite oppbyggende og gir ikke ekstra energi, slik du har skjønt.
Du skriver ikke noe om hva det vonde du har opplevd består i eller om du har fått hjelp til å bearbeide disse opplevelsene?
Har du måttet håndtere det som har skjedd alene?
Klarer du ellers det som forventes av deg i skole/ jobb? Hvordan sover du om natten og hvordan med matlysten din?
Noen råd du kan forsøke å følge en periode:
- Lag deg en enkel plan for deg selv.
- Gå en tur eller jogg lett i 30-40 minutter 3-4 ganger/uke, selv om du føler deg sliten? Kjenn hva den frisk luften gjør med deg? Studer omgivelsene rundt deg. Ta gjerne med en god venninne eller et familiemedlem.
- Lytt til musikk du liker istedenfor å se TV hver gang. Det er lurt å variere aktiviteter.
- Les en god bok eller lytt il lydbøker, mens du pusler litt i huset og gjør det hyggelig rundt deg. Det hjelper å få tanker over på andre ting.
- Vær litt med familien om du har muligheten og har det greit med dem.
- Sørg for tilstrekkelig nattesøvn og spis regelmessig og sunt
Når du har begynt å komme deg litt ut, vil du kanskje kjenne at motivasjonen for å melde deg på aktiviteter blir lettere for deg.
Jeg ellers råde deg til å oppsøke Helsestasjon for ungdom eller Helsesykepleier, slik at du får satt ord på ting som har tappet deg for energi i livet ditt dersom du ikke har gjort det tidligere. Ved å bearbeide vanskelige opplevelser, vil du lettere kunne klare å ha fokus på andre ting.
Jeg legger ved noen artikler som jeg også anbefaler deg å lese.
Håper svaret mitt vil være til hjelp for deg og ønsker deg lykke til!
Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no
Besvart: 1.11.2020
Oppdatert: 1.11.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål