Hva er det jeg kan gjøre for å føle meg mer glad og lykkelig?

Jente, 17

Jeg føler at jeg er i en litt vanskelig periode mentalt uten noen grunn. Jeg sliter ofte med å komme meg ut av sengen om morgenen, og finne motivasjon til noe som helst. Jeg gråter flere ganger dagen, men værst om kvelden og morgenen. Av og til klarer jeg ikke å stoppe å grine, jeg har dårlig samvittighet for alt jeg gjør og ikke gjør for andre. Jeg får en følelse som jeg kjenner igjen fra tidligere.I 2020 hadde jeg lett depresjon og lett spiseforstyrrelse, der jeg spiste så lite at jeg mistet mensen i ett år. Følte at hvis jeg ikke trente flere ganger dagen så følte jeg meg sykt dårlig. Jeg fikk høre at jeg er selvopptatt og lat, at jeg tenkte kun på mat og trening og kropp. I dag føler jeg at jeg er helt lost på trening og kosthold. Jeg har ingen motivasjon og klarer ikke å gjennomføre selv om jeg går toppidrett, i en sport jeg elsket tidligere. Noe av det værste er at det påvirker kjæresten min negativt. Hva er det jeg kan gjøre for å føle meg mer glad og lykkelig?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!
Så fint at du skriver til oss i ung.no når du har det så vanskelig. Først vil jeg si til deg at jeg ikke tenker at du er lat og selvopptatt.

Du skriver at du kjenner igjen følelsen fra 2020 når du hadde en lett depresjon, og det høres ut som om du har fått noen depressive symptomer på nytt. Når vi har dette blir mister vi energi og kan ofte få mye negative tanker om oss selv.

For at du skal føle deg bedre vil jeg anbefale deg å snakke med noen om hvordan du har det i livet ditt. Depressive symptomer kan komme uten grunn, men det kan også være ting i livet ditt som er vanskelig. Noen ganger kan slike ting være vanskelig å se alene. Du kan for eksempel oppsøke helsestasjon for ungdom.

Jeg vil også anbefale deg å forsøke å være aktiv, men prøve deg litt frem til hva som er passe mengde nå. Det er aktivitet som gir oss energi. Også det å være med venner vil være bra for deg. Når det gjelder kjæresten din, vil jeg anbefale deg å snakke med hen om hvordan du har det. Da kan det være lettere for hen å støtte deg og forstå deg.

Til slutt vil jeg oppfordre deg til å bestille time hos fastlegen din for å ta blodprøver. Dette er for å utelukke at det er noe kroppslig som gir deg mindre energi.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg masse lykke til!!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse

Besvart: 11.4.2024